C'est avec une immense joie que nous annonçons le début des travaux de notre tout nouveau studio situé au coin de la rue Duluth et de l'avenue Berri. Isha Hatha Yoga : Un Voyage vers l'Équilibre L'Isha Hatha Yoga est une forme de yoga authentique qui a été transmise à travers les âges par des yogis dévoués. Il englobe une série de postures physiques, de techniques de respiration et de méditations visant à équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. Des pratiques conçues par Sadhguru, fondateur de l'Isha Foundation. L'Oasis Samsara Hatha Yoga Notre tout nouveau studio a été soigneusement pensé pour devenir un véritable havre de paix au cœur de la ville. Niché dans l'une des rues les plus pittoresques de Montréal, notre espace vous offrira un répit bienvenu face à l'agitation urbaine. Les travaux de rénovation sont d'ores et déjà en cours pour métamorphoser ce lieu en un véritable sanctuaire de sérénité. Ce que vous pouvez attendre de Samsara Hatha Yoga :
Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique, c'est un voyage vers l'équilibre intérieur, la santé physique et mentale, et la connexion spirituelle. Chez Samsara, nous sommes honorés de vous accompagner dans ce voyage. Restez connectés avec nous sur nos réseaux sociaux et notre site web pour les dernières mises à jour concernant l'ouverture officielle. L'équipe de Samsara Hatha Yoga Nous sommes certifiés par l'Isha Hatha School of Yoga, fondée par Sadhguru. Cette certification témoigne de notre engagement à enseigner le yoga authentique et à transmettre les enseignements précieux de Sadhguru. En choisissant de nous contacter, vous avez l'assurance de recevoir des conseils et un suivi basés sur une formation et une connaissance approfondie du yoga. Nous sommes alignés sur les normes de qualité et d'intégrité établies par l'Isha Hatha School of Yoga.  Contactez-nous dès aujourd'hui pour commencer votre voyage de transformation avec une équipe certifiée par l'Isha Hatha School of Yoga. Patrick Desrochers & Séabstien Deschênes 514-424-7871 patrick@samsarahathayoga.com www.samsarahathayoga.com 
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L'adoption d'une diète végétarienne est de plus en plus populaire, que ce soit pour des raisons de santé, éthiques ou environnementales. Si vous envisagez de faire le saut vers une alimentation à base de plantes, ce guide complet vous aidera à comprendre les avantages d'une diète végétarienne, à planifier vos repas, et à faire la transition en douceur vers ce mode de vie sain et respectueux de la planète. Pourquoi Adopter une Diète Végétarienne ?
Comment Adopter une Diète Végétarienne
Conseils pour une Transition Réussie
Adopter une diète végétarienne est une décision positive pour votre santé, les animaux et la planète. En suivant ces étapes et en restant informé, vous pourrez faire la transition en douceur vers une alimentation végétarienne qui vous convient. N'oubliez pas que chaque petit pas compte, et que votre choix de devenir végétarien contribue à un avenir plus durable pour tous. Pour encore plus d'inspiration et de délicieuses recettes végétariennes, nous vous invitons à consulter notre page web dédiée aux recettes végétariennes.
J'ai fait la découverte du Isha Hatha Yoga de Sadhguru à un moment où ma santé était mise à l'épreuve par plusieurs problèmes, notamment des au dos persistants et des troubles de la digestion. Ces maux me tourmentaient jour après jour, limitant ma qualité de vie et mon bien-être physique. C'est dans ce contexte que le Isha Hatha Yoga est apparu comme une lueur d'espoir, une possibilité de guérison et de transformation. Mon mal de dos avait souvent le dessus, dictant mes mouvements et me privant de la liberté de vivre pleinement. Les douleurs persistantes me confinaient et semblaient résister à tout traitement. C'est alors que j'ai été introduit au Isha Hatha Yoga de Sadhguru. Dès ma première immersion dans cette pratique, j'ai ressenti un changement profond. Les postures, les asanas, et les pratiques guidées avec une grande attention semblaient s'adresser spécifiquement aux zones tendues de mon dos. Les étirements contrôlés et en douceur ont progressivement commencé à dissiper la tension accumulée, me procurant un soulagement inespéré. Au fil de la pratique constante, j'ai noté une amélioration substantielle de ma posture, de ma mobilité et, par-dessus tout, une réduction de la douleur. Quant à mes problèmes digestifs, ils avaient été une source constante de malaise. Les repas étaient empreints d'appréhension, car je ne savais jamais comment mon système réagirait. Le Isha Hatha Yoga a répondu d'une manière que je n'aurais jamais imaginée. Les exercices de respiration profonde et les asanas ont eu un impact significatif. Ils ont encouragé une meilleure circulation sanguine dans cette région et favorisé un fonctionnement plus harmonieux. Ce qui a commencé comme une solution pour mes problèmes de santé est devenu bien plus que cela. Le Isha Hatha Yoga est désormais ancré comme un style de vie dans mon quotidien. Chaque séance sur le tapis est une occasion de me connecter avec moi-même, de cultiver la présence et d'explorer les multiples dimensions de mon être. Les enseignements et les pratiques du Isha Hatha Yoga se sont entrelacés dans ma vie de tous les jours, influençant mes choix alimentaires, ma gestion du stress et ma relation avec mon corps. En rétrospective, le Isha Hatha Yoga de Sadhguru a transcendé le simple exercice physique pour devenir un guide de guérison et de transformation dans ma vie. Les douleurs au dos et les troubles digestifs n'ont été que le point de départ de ma quête de bien-être. Grâce à cette pratique profonde et holistique, j'ai découvert un chemin vers la guérison, la résilience et une meilleure qualité de vie. Chaque séance sur le tapis était un pas vers une transformation positive, facilitée par les enseignements et les pratiques du Isha Hatha Yoga. Aujourd'hui, je me sens reconnaissant d'avoir trouvé cette voie de guérison et de transformation, qui a profondément impacté ma vie pour le mieux.
Le yoga est une pratique ancienne qui offre de nombreux bienfaits pour le corps, l'esprit et l'âme. Upa Yoga est une forme de yoga simple et puissante qui peut être pratiquée par tous, indépendamment de leur âge ou de leur condition physique. Dans ce guide, vous découvrirez comment commencer le yoga en ligne avec Upa Yoga. Choisissez un espace calme : Trouvez un endroit tranquille dans votre maison où vous pouvez pratiquer le yoga sans être dérangé. Assurez-vous que l'espace est suffisamment grand pour vous permettre de bouger confortablement. Équipez-vous du matériel nécessaire : Pour pratiquer Upa Yoga, vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériel. Un tapis de yoga antidérapant est recommandé pour assurer votre sécurité et votre confort pendant les postures. Vous pouvez également utiliser des coussins ou des blocs de yoga pour vous soutenir si besoin. Habillez-vous confortablement : Optez pour des vêtements amples et confortables qui vous permettent de bouger librement. Évitez les vêtements serrés qui pourraient entraver vos mouvements. Suivez attentivement les instructions du professeur en ligne : Lorsque vous débutez le yoga en ligne avec Upa Yoga, il est important de suivre attentivement les instructions du professeur. Écoutez les consignes de posture, de respiration et de relaxation, et essayez de les mettre en pratique de manière précise. Respectez vos limites : Pendant la pratique d'Upa Yoga, il est essentiel de respecter vos propres limites. N'essayez pas de forcer votre corps au-delà de ce qu'il peut faire confortablement. Si une posture vous semble trop difficile, modifiez-la ou prenez une pause si nécessaire. Pratiquez régulièrement : Pour bénéficier pleinement des bienfaits du yoga, il est recommandé de pratiquer régulièrement. Essayez de vous engager à pratiquer Upa Yoga quelques fois par semaine, en vous accordant des jours de repos si nécessaire. Soyez patient et persévérant : Le yoga est un voyage personnel qui demande de la patience et de la persévérance. Ne vous attendez pas à maîtriser toutes les postures dès le début. Soyez indulgent envers vous-même et appréciez chaque progrès que vous faites, même les plus petits. Prenez soin de vous : En pratiquant Upa Yoga, n'oubliez pas de prendre soin de vous-même. Écoutez votre corps, reposez-vous suffisamment, hydratez-vous et adoptez une alimentation équilibrée. Voici une vidéo complète de Upa Yoga qui vous aidera à découvrir et à pratiquer cette forme de yoga. Dans cette vidéo, vous trouverez des instructions détaillées sur la manière d'effectuer les mouvements et les postures spécifiques à cette pratique. En suivant les conseils de Sadhguru et en pratiquant régulièrement, vous pourrez tirer le meilleur parti de ces mouvements. Pour un suivi personnalisé et davantage d'accompagnement dans votre pratique de Upa Yoga, nous vous recommandons de contacter un professeur certifié de l'Isha Hatha School of yoga qui sera en mesure de vous fournir des conseils supplémentaires, de répondre à vos questions et de vous guider tout au long de votre parcours de yoga. *Il est important de toujours écouter votre corps et de respecter vos limites. Si vous avez des problèmes de santé préexistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle pratique de yoga, y compris Upa Yoga. Nous sommes certifiés par l'Isha Hatha School of Yoga, fondée par Sadhguru. Cette certification témoigne de notre engagement à enseigner le yoga authentique et à transmettre les enseignements précieux de Sadhguru. En choisissant de nous contacter, vous avez l'assurance de recevoir des conseils et un suivi basés sur une formation et une connaissance approfondie du yoga. Nous sommes alignés sur les normes de qualité et d'intégrité établies par l'Isha Hatha School of Yoga.  Contactez-nous dès aujourd'hui pour commencer votre voyage de transformation avec une équipe certifiée par l'Isha Hatha School of Yoga. Patrick Desrochers & Séabstien Deschênes 514-424-7871 patrick@samsarahathayoga.com www.samsarahathayoga.com  
Le vieillissement est une étape naturelle de la vie, et il est essentiel de prendre soin de soi pour vieillir en santé et en toute sérénité. Le yoga, une pratique millénaire originaire de l'Inde, offre une approche complète pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel à tout âge. Dans cet article, nous explorerons les nombreux bienfaits que le yoga peut apporter aux personnes âgées, ainsi que quelques conseils pour commencer cette merveilleuse discipline. Renforcer le corps et améliorer la flexibilité: L'un des principaux avantages du yoga pour les personnes âgées est son potentiel à renforcer le corps et à améliorer la flexibilité. En pratiquant régulièrement des postures spécifiques, vous pouvez renforcer vos muscles, améliorer votre posture et augmenter votre flexibilité. Des asanas (postures) telles que la montagne, la planche et la chaise peuvent vous aider à renforcer vos jambes, tandis que des étirements comme le chien tête en bas et la torsion assise favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale et des articulations. Favoriser l'équilibre et la stabilité: L'équilibre et la stabilité sont cruciaux pour éviter les chutes, qui peuvent être préoccupantes en vieillissant. Le yoga propose des exercices spécifiques qui renforcent les muscles stabilisateurs et améliorent la proprioception, c'est-à-dire votre capacité à percevoir votre position dans l'espace. Des postures telles que l'arbre, la guirlande et l'aigle peuvent vous aider à développer un meilleur équilibre, tandis que des exercices de respiration et de concentration vous aident à rester centré et stable. Apaiser l'esprit et réduire le stress: Le vieillissement peut parfois être accompagné de stress, d'anxiété et de troubles du sommeil. Le yoga offre des techniques de respiration et de méditation qui favorisent une plus grande tranquillité d'esprit. En pratiquant régulièrement des exercices de respiration profonde et de relaxation, vous pouvez réduire le stress, calmer l'anxiété et améliorer la qualité de votre sommeil. Le yoga encourage également la pleine conscience, vous aidant à rester présent et à apprécier pleinement chaque moment. Cultiver des relations positives: Le yoga ne se limite pas à l'aspect physique, il favorise également la connexion avec les autres. Les cours de yoga en groupe offrent une occasion de rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes intérêts, ce qui peut vous aider à vous sentir soutenu et encouragé dans votre parcours de vieillissement en santé. De plus, la bienveillance et l'ouverture d'esprit encouragées par le yoga peuvent vous aider à renforcer vos relations existantes et à développer de nouvelles amitiés. En vieillissant, la pratique du yoga permet de favoriser le bien-être global des personnes âgées. En renforçant le corps, améliorant l'équilibre et apaisant l'esprit, cette pratique accessible à tous les âges offre une approche holistique qui répond aux besoins spécifiques des seniors. Le yoga aide à maintenir un corps fort, d'améliorer la stabilité et de cultiver la sérénité intérieure. C'est une opportunité pour prendre soin de soi et de vivre une vie épanouissante et équilibrée en vieillissant. Vieillir en santé est un objectif que nous souhaitons tous atteindre. Si vous recherchez des conseils et un soutien pour prendre soin de votre santé tout au long du processus de vieillissement, ne cherchez pas plus loin. Nous sommes là pour vous aider. Contactez-nous dès maintenant et découvrez comment nous pouvons vous accompagner dans votre parcours vers un vieillissement sain et équilibré. Patrick & Sébastien 514-424-7871 www.samsarahathayoga.com
6/8/2023 0 Commentaires Yoga Namaskar de Sadhguru : Une méthode efficace pour soigner et prévenir les douleurs dorsales
De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de douleurs dorsales causées par une vie sédentaire, le stress ou des problèmes posturaux. Heureusement, il existe une méthode naturelle et efficace pour soulager ces douleurs: Yoga Namaskar de Sadhguru. Cette pratique met l'accent sur l'étirement, le renforcement et la stabilisation de la colonne vertébrale, ce qui en fait une solution idéale pour les douleurs dorsales. Les postures dynamiques du Yoga Namaskar permettent d'assouplir les muscles tendus du dos, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer les muscles de soutien. Afin de profiter pleinement des bienfaits du Yoga Namaskar, il est essentiel de pratiquer régulièrement. Commencez par 1 cycles augmentez progressivement le nombre de cycles. Vous remarquerez peut-être des améliorations dès les premières semaines, mais pour obtenir des résultats durables, il est important d'intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne. Yoga Namaskar est accessible gratuitement en ligne via YouTube, offrant ainsi une opportunité unique de pratiquer le yoga chez soi, à son propre rythme et selon ses besoins personnels. Cependant, il est important de noter que bien que cette ressource en ligne soit une excellente introduction, il est préférable de participer à des cours en personne ou de consulter un professeur certifié de l'Isha Hatha School of Yoga pour obtenir des conseils personnalisés et des ajustements appropriés et ainsi maximiser les bienfaits de cette pratique. *Il est essentiel de consulter votre médecin avant d'entreprendre tout nouveau programme d'exercice physique. Votre médecin pourra évaluer votre condition physique et vous fournir des conseils personnalisés, en tenant compte de votre historique médical et de toute condition préexistante. Vous cherchez à soulager votre dos ? Ne cherchez plus, nous sommes là pour vous aider!
6/1/2023 0 Commentaires Le pouvoir de la solitude : Pourquoi consacrer du temps de qualité à soi-même est essentiel
Dans notre monde moderne, où la technologie et les distractions abondent, il est de plus en plus rare de trouver du temps pour soi. Pourtant, consacrer du temps de qualité à nos propres réflexions est une habitude quotidienne souvent négligée, mais qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être général. En réalité, il serait bénéfique pour la plupart d'entre nous de prioriser ces moments précieux avec nous-mêmes. Le pouvoir de la réflexion personnelle: Dans notre société moderne, nous sommes constamment connectés aux autres à travers les médias sociaux, les smartphones et les distractions numériques. Cependant, il est essentiel de se déconnecter régulièrement de ce monde extérieur et de prendre le temps de se reconnecter avec notre propre monde intérieur. Accorder du temps à nos propres réflexions nous permet de mieux comprendre nos besoins, nos désirs, nos émotions et nos aspirations profondes. C'est un moment privilégié pour faire le point, évaluer nos objectifs et prendre des décisions en accord avec notre véritable essence. Comme le dit le psychiatre Anthony Storr dans son livre, "Solitude: A Return to Self" : "...la capacité à être seul est nécessaire pour que le cerveau fonctionne au mieux et pour que l'individu puisse atteindre son plus haut potentiel. Les êtres humains s'aliènent facilement de leurs besoins et sentiments les plus profonds. L'apprentissage, la réflexion, l'innovation et le maintien du contact avec son propre monde intérieur sont tous facilités par la solitude." Les bienfaits de la solitude: La solitude intentionnelle, loin d'être synonyme de solitude négative ou de sentiment de solitude, offre une occasion précieuse de se retrouver et de se ressourcer. En nous libérant des demandes et des attentes des autres, nous pouvons nous consacrer pleinement à nos propres activités mentales et physiques. Des études ont montré que consacrer du temps à être seule améliore notre humeur, réduit le stress, stimule la créativité et augmente la productivité. C'est également l'occasion de trouver un état de calme intérieur, de renouveler notre énergie et de préparer notre esprit à interagir de manière plus épanouissante avec les autres lorsque le moment est venu. La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de partir en excursion en solitaire dans la nature pour profiter de ces bienfaits. Seulement 15 minutes de solitude peuvent suffire - que ce soit en faisant une promenade ou en vous accordant quelques instants pour vous-même en fin de journée. En consacrant du temps à être seul, vous nourrirez votre moi le meilleur et le plus sain, et c'est la clé pour créer la vie la meilleure et la plus épanouissante qui soit. Participez au défi ! Chaque jour pendant les 30 prochains jours, passez 15 minutes seul. Conseils pour réussir Faites un plan. Asseyez-vous avec votre calendrier et décidez du meilleur moment de la journée pour votre temps personnel. Si vous vivez avec d'autres personnes, informez-les de votre besoin de 15 minutes ininterrompues par jour et partagez ce qu'elles peuvent faire pour vous aider à réussir. (Et pendant que vous y êtes, proposez peut-être de les aider à prendre aussi leur propre temps seul). Accordez-vous la permission de vous concentrer sur vous-même. Ne vous sentez pas coupable ou égoïste. Comme le dit le Dr Thuy-vy T. Nguyen, chercheur principal au Solitude Lab : "Le temps passé seul est celui où vous pouvez prendre soin de vos propres besoins sans penser à ce que les autres veulent" Pensez au-delà de la porte fermée. Le temps passé seul ne signifie pas nécessairement s'asseoir dans une pièce silencieuse tout seul. Faites une balade à vélo, réservez une table pour une personne au café du coin, ou mettez votre playlist préférée pendant que vous cuisinez. L'objectif n'est pas le silence absolu ou l'isolement, mais de prendre un moment pour vous-même pour réfléchir et vous ressourcer. Faites la distinction entre être seul et se sentir seul. La plupart des chercheurs s'accordent à dire que la différence entre être seule et se sentir seule réside dans le fait de se sentir ou non libre de choisir. Si vous rencontrez des difficultés liées à l'anxiété sociale, à la dépression ou à un sentiment de déconnexion qui vous fait sentir que le temps passé seule n'est pas un choix personnel positif, n'hésitez pas à demander de l'aide. Consacrer du temps de qualité à soi-même est une habitude quotidienne essentielle pour cultiver un bien-être global. Cela nous permet de nous reconnecter avec nos propres pensées, de renforcer notre équilibre émotionnel et d'améliorer notre qualité de vie. Une excellente façon de passer ce temps précieux est de pratiquer le yoga. Le yoga offre une combinaison parfaite de mouvement physique, de calme mental et de connexion intérieure, ce qui en fait une pratique idéale pour se retrouver en solitude. En intégrant le yoga dans votre routine de temps seul, vous pourrez profiter des nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels qu'il offre. Alors, accordez-vous ces moments de quiétude et de ressourcement, et commencez dès maintenant à construire une relation saine et épanouissante avec vous-même.  J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement rigoureux, conçu par Sadhguru qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga. Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé.
N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie. Patrick Desrochers samsarahathayoga.com 514-424-7871 
Le yoga est une pratique ancienne qui offre une multitude de bienfaits pour le corps, l'esprit et l'âme. Participer à une retraite de yoga offre une expérience unique, permettant de se plonger pleinement dans cette discipline holistique. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, une retraite de yoga peut vous offrir une pause revitalisante et transformative dans votre vie. Voici 5 bonnes raisons de participer à une retraite de yoga:
Les bienfaits de participer à une retraite de yoga sont donc multiples et profonds. Elles permettent de cultiver la paix intérieure, l'équilibre et la santé globale. Si vous cherchez à vivre une expérience enrichissante sur le plan physique, mental et spirituel, une retraite de yoga pourrait bien être la réponse. Ne manquez pas nos prochaines retraites de yoga! Que vous souhaitiez vous ressourcer dans un cadre naturel enchanteur, approfondir votre pratique ou simplement vous offrir une pause régénératrice, nos retraites sont conçues pour répondre à vos besoins. Visitez notre page web à ce sujet pour en savoir plus et réservez votre place.
L'arbre sacré du neem, également connu sous le nom de margousier, est originaire de l'Inde et du Myanmar et ses feuilles sont utilisées en médecine ayurvédique depuis des milliers d'années pour leurs propriétés antifongiques, antiseptiques et anti-inflammatoires. En plus de ses bienfaits pour la peau, le neem est également bénéfique pour la santé digestive en réduisant les ballonnements, les crampes et les nausées grâce à ses composés phytochimiques qui stimulent le foie et la vésicule biliaire, aidant ainsi à éliminer les déchets du corps. En tant que puissant antioxydant, le neem contribue à la santé globale du corps en neutralisant les radicaux libres qui peuvent causer des dommages cellulaires. Dans le contexte de la pratique du yoga, cela signifie que le neem peut aider à réduire l'inflammation, ce qui est particulièrement utile pour les yogis souffrant de douleurs ou de raideurs musculaires. Que ce soit sous forme de feuilles, de poudre ou d'huile, le neem est un outil précieux pour les yogis cherchant à améliorer leur pratique et leur santé globale. Intégrer le neem à une routine de yoga saine et équilibrée peut contribuer à une digestion saine, une peau radieuse et une réduction de l'inflammation, aidant ainsi les yogis à atteindre leurs objectifs de bien-être physique et mental. La consommation de neem (1/2 cuillère à thé) et de curcuma (1/2 cuillère à thé) avec de l’eau tiède et un peu de miel est une merveilleuse façon de nettoyer et de dilater la structure cellulaire de telle sorte qu’elle soit capable d’absorber l’énergie produite lors de votre pratique du Isha Hatha Yoga. Vous pouvez commander du neem de qualité en ligne chez Isha Life : Canada: https://www.ishalife.com/ca/ Europe: https://ishashoppe.co.uk/ USA: https://www.ishalife.com/usa/  Nous avons complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga. Notre vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé. N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie. Patrick Desrochers & Sébastien Deschênes samsarahathayoga.com 514-424-7871  
Le yoga offre de nombreux bienfaits pour le corps, l'esprit et l'âme, et il est important de développer une pratique autonome pour renforcer ces avantages. En pratiquant le yoga de manière autonome, vous pouvez personnaliser votre pratique en fonction de vos besoins spécifiques et atteindre des résultats plus significatifs et durables. Voici 5 conseils pour développer et entretenir une pratique autonome de yoga qui vous permettront ainsi d’améliorer votre force physique, votre flexibilité et votre bien-être mental. 1. Il est important de commencer petit et de ne pas vous mettre la pression dès le début. Vous pouvez commencer par pratiquer pendant seulement 10-15 minutes chaque jour et augmenter progressivement votre temps de pratique au fil du temps. 2. Trouvez un moment de la journée où vous pouvez vous consacrer à votre pratique de yoga. Vous pouvez choisir de pratiquer tôt le matin ou tard le soir, selon vos préférences. 3. Trouvez un endroit calme où vous pouvez pratiquer le yoga sans être dérangé. Évitez les distractions telles que la télévision, les téléphones portables ou les ordinateurs. 4. Créez un espace dédié à votre pratique de yoga à la maison. Vous pouvez décorer votre espace avec des objets inspirants tels que des bougies, des coussins de méditation, des tapis de yoga, etc. 5. La régularité est la clé pour développer une pratique autonome de yoga. Essayez de pratiquer chaque jour, même si ce n'est que pour une courte période de temps. Le yoga est une pratique qui prend du temps pour se développer. Soyez patient avec vous-même et ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Continuez à pratiquer régulièrement et vous verrez les avantages au fil du temps. Chez Samsara, nous sommes fermement convaincus que le yoga est une pratique puissante qui peut transformer votre vie. C'est pourquoi notre engagement est de vous enseigner comment pratiquer de manière autonome, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de bien-être plus rapidement et maintenir ces bénéfices à long terme. Si vous êtes à la recherche d'un accompagnement personnalisé pour apprendre le yoga et devenir autonome, Samsara peut vous aider. Nous proposons des cours de yoga pour tous les niveaux, enseignés par des professeurs certifiés de la Isha Hatha School of Yoga, qui vous aideront à améliorer votre pratique et à atteindre vos objectifs personnels. Contactez-nous pour en savoir plus sur nos programmes, et découvrez comment nous pouvons vous aider à tirer le meilleur parti de votre pratique de yoga.  J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga.
Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé. N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie. Patrick Desrochers samsarahathayoga.com 514-424-7871 
Le yoga peut être bénéfique tout au long de l'année, mais il y a certaines raisons pour lesquelles le yoga peut être particulièrement bénéfique au printemps :
3/1/2023 0 Commentaires Surya Kriya : La Salutation au Soleil pour améliorer votre santé physique, mentale et énergétique
Surya Kriya est la version de la Salutation au Soleil la plus ancienne et la plus complète. Composée de 21 postures et suivant un modèle de respiration spécifique, cette pratique équilibre l’énergie menant à la stabilité du corps et au calme de l’esprit. Voici cinq bienfaits de cette merveilleuse pratique : 1. Améliore la santé physique : Les mouvements de Surya Kriya impliquent une flexion, une torsion et une extension du corps, ce qui peut aider à améliorer la posture, l'alignement corporel et la souplesse. La pratique régulière peut également aider à renforcer les muscles et à améliorer la circulation sanguine. 2. Réduit le stress et l'anxiété : La pratique de Surya Kriya peut aider à calmer l'esprit, à réduire le stress et l'anxiété grâce à une respiration profonde et régulière. La pratique régulière peut également aider à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser une meilleure gestion du stress. 3. Améliore la concentration et la clarté mentale : La pratique de Surya Kriya peut aider à améliorer la concentration et la clarté mentale en stimulant la circulation de l'énergie dans le corps. La pratique régulière peut également aider à développer la conscience de soi et à améliorer la capacité de concentration et de prise de décision. 4. Renforce la connexion corps-esprit : Surya Kriya est une pratique qui relie le corps, le souffle et l'esprit. En apprenant à synchroniser les mouvements avec la respiration, vous pouvez vous connecter plus profondément avec votre corps et votre esprit, ce qui peut vous aider à mieux comprendre vos propres besoins et à renforcer votre connexion avec vous-même. 5. Stimule l'énergie vitale et l'harmonisation énergétique : La pratique de Surya Kriya peut aider à stimuler l'énergie vitale dans le corps, également appelée "prana". En équilibrant et en harmonisant les canaux d'énergie du corps, la pratique régulière de Surya Kriya peut aider à améliorer le flux d'énergie dans le corps, ce qui peut améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle. La pratique peut également aider à éliminer les blocages énergétiques et à rétablir l'équilibre énergétique dans le corps, ce qui peut favoriser la guérison et la régénération. La pratique de Surya Kriya peut être bénéfique pour une variété de raisons. Si vous cherchez à améliorer votre santé physique et mentale, à renforcer votre connexion corps-esprit, ou simplement à explorer une pratique de yoga ancienne et puissante, Surya Kriya est pour vous! Vous souhaitez apprendre Surya Kriya? Consultez notre calendrier ou contactez-nous!  www.samsarahathayoga.com 514-424-7871
Le yoga est une pratique qui favorise la concentration, la détente et la méditation. Pratiquer le yoga en silence peut aider à favoriser ces aspects, car le silence permet de se concentrer sur sa respiration, son corps et son esprit. Lorsque vous pratiquez le yoga en silence, vous pouvez vous concentrer plus facilement sur les mouvements de votre corps, sur votre respiration et sur les sensations physiques et mentales que vous éprouvez. Voici 5 bonnes raison de pratiquer le yoga en silence:
Prendre le temps de ralentir et de prendre du recul lors d'une séance de yoga silencieuse peut grandement vous aider à vous détendre et à lâcher prise. Dans une société où nous sommes constamment sollicités, il est devenu plus difficile de s'accorder du temps pour soi, mais cela est essentiel pour maintenir un bon équilibre intérieur. En pratiquant le yoga en silence, vous pouvez cultiver votre paix intérieure et vous reconnecter plus facilement avec vous-même.  Patrick Desrochers / Samsara Hatha Yoga J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement rigoureux, conçu par Sadhguru qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga.
Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé. N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie. Patrick Desrochers samsarahathayoga.com 514-424-7871 
Le Isha Hatha Yoga est une pratique de yoga holistique qui a été développée par Sadhguru, un maître spirituel et fondateur de la fondation Isha. Cette pratique de yoga vise à harmoniser le corps, l'esprit et l'énergie intérieure, en utilisant des techniques de respiration, des postures physiques et des méditations. Voici quelques raisons pour lesquelles choisir le Isha Hatha Yoga :
En somme, le Isha Hatha Yoga est une pratique holistique qui peut vous aider à améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle, ainsi que votre bien-être général. Vous souhaitez en savoir plus au sujet du Isha Hatha Yoga? Contactez-nous!
Ingénierie Intérieure est une technologie pour le bien-être issue de la science du yoga. Cette technologie est ici proposée sous la forme d'un programme de développement personnel qui amène un profond changement dans la façon dont vous percevez et faites l'expérience de votre vie, de votre travail et du monde dans lequel vous vivez. Conçu par Sadhguru, un yogi, mystique et visionnaire, ce programme a pour objectif de vous amener à explorer votre plein potentiel à travers de puissants processus de transformation personnelle, les dimensions essentielles du yoga sous sa forme classique, des méditations conçues pour toucher les aspects centraux de la vie et l'accès à des secrets de sagesse ancestraux. C'est une occasion unique de s'explorer soi-même et de se transformer, pour mener une vie épanouie et joyeuse. Ingénierie Intérieure est disponible sous forme de cours aux formats variés, à la fois en ligne et en présentiel. “Tout comme il y a une science et une technologie pour créer du bien-être extérieur, il y a toute une science et toute une technologie pour le bien-être intérieur.” —Sadhguru
Le son "AUM" est le son universel à partir duquel tous les autres sons ont censés avoir émergé. En fait, des écritures indiennes mentionnent que le son "AUM" aurait été le premier son émis lors de la création de l'univers. Cela explique pourquoi il occupe une place si importante dans la spiritualité et dans la tradition du yoga. Plusieurs experts en méditation insistent pour que l'orthographe "OM" soit remplacée ou corrigée par son "AUM" plus phonétique, car les gens ont tendance à le prononcer différemment et perdent donc les bienfaits d’une bonne prononciation. Quelle différence cela fait-il? Ce n'est pas seulement différent dans la façon dont il est écrit, mais l'orthographe définit la façon dont nous le prononçons et l'effet qu'il a sur nous. "OM" est un mot monosyllabique alors que "AUM" est trisyllabique. "OM" se prononce de manière incorrecte exactement comme il est écrit, alors que "AUM" fait prononcer AAA-UUU-MMM. Le premier son est "A". A est produit à l'arrière de la gorge. Lorsqu’on chante "A", on ressent des vibrations autour du nombril et de l’abdomen. Le deuxième son est "U". U est produit au niveau des lèvres. Lorsqu’on on chante "UUU", on ressent des vibrations autour de la cavité thoracique. Le dernier son est "M" qui est produit en fermant les lèvres. Lorsqu’on chante "MMM", on ressent les vibrations autour de la gorge et jusqu’au bout du nez. Les trois sons montent et descendent ensemble. Comme une douce vague de vibrations qui envahissent le corps, l'esprit et l'âme. Les bienfaits de chanter AUM régulièrement sont nombreux : Il a été démontré que chanter "AUM" régulièrement calme l'esprit. Lorsque l'esprit devient calme, le corps se sent détendu et les pensées négatives sont graduellement balayées. Le cerveau est alors plus stable et mieux contrôlé, ce qui aide non seulement à éliminer les pensées négatives, mais agit également comme un stimulant de l'humeur, ce qui réduit considérablement les niveaux de stress. En réduisant les niveaux de stress, le chant "AUM" peut aider à prévenir et combattre les maladies. Chanter "AUM" permet également d’améliorer la santé cardiovasculaire. En relaxant notre esprit et notre corps, il stabilise à son tour notre tension artérielle permettant au cœur de battre à un rythme régulier. Finalement, chanter "AUM" aide à améliorer la créativité, à augmenter le niveau d'énergie dans le corps, à apporter de la clarté aux pensées et une ouverture de conscience accrue. Chanter "AUM" est une pratique simple qui de requiert ni matériel ni artifice. Elle ne nécessite que votre présence. Ce n’est pas pour autant une solution miracle qui règle tout du jour au lendemain. Cela exige de la discipline, de l'engagement, de la concentration et une pratique assidue avant de pouvoir commencer à ressentir, à voir et à expérimenter des changements dans votre corps et votre esprit. Mais avec le temps, chanter "AUM" régulièrement a définitivement le pouvoir de vous mener de la souffrance vers le bien-être. Vous souhaitez apprendre à chanter AUM? Contactez-nous!
Selon une étude, les gens passent en moyenne 1 700 heures chaque année devant des écrans, et ces données sont pré pandémiques. Le travail à partir de la maison étant la nouvelle norme, il ne fait aucun doute que le nombre d'heures passées devant un écran a considérablement augmenté. En plus des ordinateurs portables, vous pouvez passer beaucoup de temps devant des écrans plus petits tels que les téléphones portables et les tablettes. Bien que cela soit nocif pour la santé en général, cela peut aussi causer des dommages importants aux yeux. Le syndrome de l'œil sec et la myopie sont quelques exemples des affections qui en résultent. La principale cause de ces affections est la réduction des mouvements oculaires et de la fréquence des clignements. Compte tenu de l'importance de la santé oculaire, consacrer seulement 15 minutes par jour au yoga pour les yeux peut aider à réduire la fatigue oculaire. Ce type de yoga ne demande aucune flexibilité ou expérience en yoga ou autres activités physiques. Les postures sont faciles à faire. Les bienfaits du yoga des yeux son nombreux :
Par ailleurs, le yoga pour des yeux permet d’augmenter la concentration, augmentant ainsi la réactivité de votre cerveau. Ainsi, le yoga des yeux vous aide aussi à devenir plus attentif. Vous souhaitez améliorer votre vision ou prévenir les troubles visuels? Le Yoga des yeux est pour vous. Consultez notre calendrier pour connaitre le prochain programme à venir. Vous avez des questions? Contactez-nous!
C'est la saison des allergies - cette période de l'année où plusieurs souffrent de démangeaisons de larmes aux yeux, de nez qui coule et d'épisodes d'éternuements. Ces symptômes d'allergies sont la façon dont le corps se défend contre les bactéries et les virus. Heureusement, le yoga peut aider ! Tout d'abord, nous devons déterminer d'où proviennent ces symptômes. Les allergies sont déclenchées par des allergènes. Certains de ces allergènes saisonniers les plus courants comprennent le pollen, la poussière, les moisissures, les aliments et le venin d'insectes. Les irritants tels que la fumée de cigarette, la pollution de l'air et certaines odeurs fortes (comme les parfums) affectent également le système respiratoire. La meilleure façon de prévenir les symptômes d'allergies est d'éviter ce qui les déclenche, par exemple en restant à l'intérieur les jours où le taux de pollen est le plus élevé et en protégeant votre maison de la poussière. Mais le yoga peut également aider à la fois à la prévention et à la gestion des symptômes d'allergies. Il a été démontré que le yoga a un effet stabilisateur sur le système immunitaire. Avec une pratique régulière, la santé globale et la résistance des voies respiratoires sont améliorées, ce qui permet au système de repousser plus facilement les allergènes. Le yoga est également une excellente technique de gestion du stress. Il permet de se détendre et de contrôler l'esprit et les émotions, facilitant ainsi le contrôle des réactions allergiques. Voici 3 pratiques de Isha Hatha Yoga qui permettent de soulager les symptômes causées par les allergies saisonnières:
Vous souhaitez prendre le contrôles de vos allergies saisonnières. Contactez-nous pour en discuter. Mais rappelez vous, le yoga n’est pas un remède. Des soins médicaux peuvent être nécessaires pour des symptômes d'allergie plus sévères.
À la sortie de l’hiver, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, en manque d’énergie, avec parfois l’impression d’être lourd, d’avoir le mental confus, d’être déprimé. Cela qui s’explique notamment par le fait que nous mangeons souvent plus riche à la saison froide, en plus grande quantité, et que nous bougeons moins. Le manque de lumière, les journées courtes, ont tendance à affecter notre moral. Et si l’on ajoute à cela le contexte sanitaire de cet hiver, nul doute que nous ayons tous besoin de procéder à un petit « ménage de printemps », ne serait-ce que pour nous libérer le cœur et l’esprit ! Le principe d’une détox est tout simplement d’aider l’organisme à se libérer des toxines accumulées pendant l’hiver pour retrouver une santé optimale et une bonne vitalité. Cela peut commencer par de petits gestes tout simples à mettre en place dans le quotidien : boire une tasse d’eau tiède avec jus de citons le matin, pratiquer un pranayama, effectuer quelques postures douces de yoga, méditer. Mais la détox et la revitalisation passent aussi par l’assiette. Il est important de privilégier une alimentation végétarienne et biologique et de favoriser les légumes de saison, crus, cuits à la vapeur ou en soupe, les céréales faciles à digérer et de préférence sans gluten, les bonnes huiles, les algues, les graines germées... Cliquez ici pour découvrir nos recettes detox. De plus, la consommation de certains suppléments permettra de faciliter la détox du printemps. Le neem et le curcuma
 Enfin, faire un jeûne de 24 heures est l’idéal. En mettant le système digestif complètement au repos, toute l’énergie consacrée habituellement à la digestion est dirigée vars le nettoyage de l’organisme et la reconstruction et la régénération des cellules ! Vous avez des questions ? N’hésitez pas à me contacter.
L'un des mythes les plus populaires à propos du yoga est la croyance selon laquelle il faut être flexible pour pratiquer. La vérité est que la flexibilité n'est pas une condition préalable. En fait, une pratique régulière du yoga vous aidera à devenir plus flexible avec le temps. Beaucoup de gens croient qu'il faut être flexible parce qu'ils ont été inondés d'images de personnes dans des postures de yoga compliquées. Certaines personnes sont naturellement flexibles et leurs membres sont proportionnés pour rendre ces postures possibles. D'autres sont moins flexibles et peuvent ne pas être en mesure de réaliser les postures les plus compliquées. Alors, ignorez les postures extrêmes que vous voyez passer sur les médias sociaux et découvrez plutôt comment le yoga peut être bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle. Bien plus qu’une pratique physique Le yoga est une discipline accessible à tous. N’importe qui, quel que soit son niveau, son expérience, son âge et sa taille peut pratiquer. Ce n’est pas parce que vous ne réussissez pas à toucher vos pieds avec les mains que vous ne pouvez pas bénéficier des bienfaits que procure le yoga. Lorsqu’on pratique régulièrement le yoga on se rend compte petit à petit qu’il ne s’agit pas uniquement d’enchainer des asanas (postures physiques) et que les bienfaits sont bien plus nombreux que ce que l’on avait espéré. En fait, le yoga permet de passer d’un état dispersé, agité à un état d’apaisement, de réunion. La pratique permet aussi de se libérer de la douleur et de la souffrance ou à mieux la gérer. C’est une pratique où nous développons la connaissance de soi en observant notre corps, notre souffle et notre mental. N’attendez donc pas et venez vous initier au Hatha Yoga Classique en douceur. Samsara offre plusieurs programmes qui sauront convenir à la condition et aux besoins de tous.
Le système immunitaire représente le système de défense du corps humain contre la maladie. Il s'agit du potentiel qu'a le corps de se défendre contre des substances qui menacent sa santé et sa survie. Un système immunitaire en santé aura plus de chances de combattre adéquatement les infections (bactéries, champignons, virus, parasites), le cancer et la présence d'un corps étranger. Or, votre mode de vie influence votre santé et celle de votre système immunitaire. En effet, de nombreuses données provenant d’études épidémiologiques indiquent que l’alimentation, le tabagisme, le sommeil, l’activité physique, le degré de stress, la qualité des relations humaines et le milieu de vie influencent tous la qualité de la réponse immunitaire. Pour soutenir son système immunitaire, la première étape essentielle est d’adopter un mode de vie sain :
Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux : renforcement musculaire, diminution du stress, amélioration du sommeil et augmentation de la souplesse, etc. De plus, cette discipline renforce vos défenses immunitaires. Comment ? Par des exercices de respiration (Pranayama) ainsi que par des postures inversées et d’ouverture qui vont stimuler votre système lymphatique, purifier votre sang et augmenter l’oxygénation de votre corps. Qu'est-ce que le Hatha Yoga? Le Hatha Yoga désigne en sanskrit l’union des énergies du corps et de l'esprit, du soleil (Ha) et de la lune (tha). Les séances de Hatha yoga sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation visant essentiellement la recherche de l'équilibre du corps et de l’esprit. Les meilleures pratiques de yoga pour renforcer votre système immunitaire : Pranayama: « Prana » signifie l'énergie vitale et « yama » le contrôle. Le contrôle du souffle ou pranayama désigne un ensemble d’exercices respiratoires. Pratiquer le pranayama est bénéfique pour la santé. En effet, une pratique régulière apporte force et vitalité et est excellente contre le stress. Il améliore aussi la digestion et la circulation des énergies. Une méthode de relaxation simple, mais très efficace pour supporter le système immunitaire. Bhastrika Kriya (Soufflet): Le Bhastrika kriya est un processus énergétique interne qui utilise la respiration. Cette courte pratique purifie le sang, augmente la capacité pulmonaire et détend le système dans son ensemble. De plus, elle procure un soulagement contre l'asthme, les allergies et la sinusite. Elle aidera également avec le diabète, le déséquilibre hormonal et les maladies de la peau. Surya Krya: Surya Kriya est la version de la Salutation au Soleil la plus ancienne et la plus complète. Composée de 21 postures et suivant un modèle de respiration spécifique, cette pratique équilibre l’énergie d’une personne conduisant à la stabilité du corps et au calme de l’esprit. Surya Kriya rend le pratiquant méditatif, calme et joyeux, développe la concentration, augmente la résistance immunitaire face aux maladies et permet d'atteindre un bien-être intérieur. Pratiqué sur une base régulière, le Hatha Yoga permet de stimuler et de renforcer votre système immunitaire. Mais attention, pour un débutant qui découvre le yoga, le choix du professeur est important afin de limiter le risque de blessures. Privilégiez un professeur qui a de l’expérience dans son approche et qui a donné souvent des cours aux débutants. La recherche doit être faite avec sérieux et en fonction de vos objectifs et de vos attentes. N’hésitez pas demander au professeur de vous donner quelques minutes de son temps, soit par téléphone, soit avant le cours pour lui poser quelques questions importantes qui vous permettront de confirmer que c’est le bon pour vous. Aujourd’hui, presque tous les studios offrent des formations. On offre même des formations en ligne. Il est donc de votre responsabilité de vous assurer que la personne qui est devant vous est compétente pour vous guider. (L’information contenue dans cet article ne remplace en aucun cas l’avis d’une ressource professionnelle de la santé. Si vous avez des questions concernant votre état de santé, consultez une ressource professionnelle.)
1/3/2022 2 Commentaires Le défi 21 jours de Yoga
Vous souhaitez découvrir gratuitement le yoga et la méditation dans le confort de votre demeure ? Je vous propose d’apprendre une courte série de mouvements et d’exercices de respiration qui procure un bien-être immédiat en vous soulageant en douceur de toutes les raideurs articulaires. C’est l’initiation parfaite au yoga, combinant mouvements, postures, respiration et méditation. Ce défi est ouvert à tous et ne requiert aucune expérience en yoga ou autres activités physiques. Tout ce dont vous aurez besoin, c’est d’un tapis de yoga et d’un espace tranquille pour pratiquer. Défi À pratiquer 1 à 2 fois par jour idéalement le matin à jeun ou l’après-midi avec l’estomac léger. Jours 1 à 4 : Mouvement directionnel des bras Jours 5 à 8 : ajouter les pratiques pour le cou Jours 9 à 12: ajouter Yoga Namaskar Jours 13 à 16 : ajouter le pranayama: Nadi Shuddhi Jours 17 à 21 : ajouter la méditation: Yoga pour la joie Vous avez des questions? Vous aimeriez en savoir plus concernant les programmes et les cours que nous offrons? N’hésitez pas à nous contacter ou à vous abonner à notre groupe Facebook privé.
Je ne suis plus le même. Je suis transformé ! Certains de mes amis de longue date diraient que j’ai beaucoup changé. Je crois surtout que je me suis révélé. Le yoga a été pour beaucoup dans mon voyage intérieur. Tous les jours, je réalise à quel point cette discipline, que je considérais d’abord comme une activité physique, est devenue essentielle dans ma vie. Le yoga me permet de travailler non seulement mon corps, mais aussi mon esprit, ma force mentale, mes relations aux autres et avec moi-même. Voici cinq leçons que le yoga continue de m’enseigner tous les jours : 1. Mon corps est mon temple. Il requiert du respect et toute mon attention puisqu’il est mon seul et unique véhicule. Le yoga est, d’après moi, l’outil le plus puissant qui soit pour permettre de retrouver le potentiel infini du corps humain et la puissance de l’esprit qui l’habite. Par la constance de la pratique, l’aisance et la fluidité des postures s’installent. Alors le système nerveux se calme menant à la stabilité du corps et de l’esprit. 2.Être confortable dans l’inconfort « L’asana commence au moment où nous avons envie d’en sortir. » Cette citation ne m’a jamais quitté. Combien de fois fuyons-nous ce qui nous fait peur ou nous semble inconfortable ? Respirer avec aisance et rester calme dans la posture est un entraînement pour apprendre à surmonter les difficultés de la vie. La capacité à observer les sensations dans le corps pour ce qu’elles sont permet d’aller au-delà de nos limitations. L’important n’est pas ce qui nous arrive, mais bien comment nous réagissons face à chaque situation. 3. L’instant présent. Chaque jour est l’occasion d’un nouveau départ. Ma pratique du Yoga m’apprend à être en paix à chaque instant, même si ce n’est pas exactement ce que j’avais imaginé. D’une journée à l’autre ma pratique est différente. Les postures qui sont difficiles un jour sont plus faciles un autre. Je dois seulement accepter ce qui se passe sur mon tapis à ce moment. À la fin de ma séance, je me félicite et je sais que je pourrai recommencer le demain. 4. Prendre une pause. Un ami m’a déjà décrit comme étant un impulsif qui réfléchit vite. Avoir un esprit actif a ses avantages, mais quand le dialogue intérieur devient négatif et destructeur il a le pouvoir d’engendrer un brouillage intérieur. Le yoga m’a appris à prendre une pause et d’éveiller ma conscience afin de garder mes distances et calmer le flux de mes pensées. Aujourd’hui j’apprécie tous ces moments où je fais l’expérience de la tranquillité en étant tout simplement conscient du mouvement de mon souffle. Mon esprit peut alors enfin se reposer. 5. Le bonheur Le yoga m’a rendu heureux. Chaque jour je suis reconnaissant et ressens une immense joie lorsque je déroule mon tapis et que je me lance dans mes pratiques. Je me sens privilégié de pouvoir pratiquer cette discipline ancestrale qui a le pouvoir d’équilibrer mon corps et mon esprit. La découverte du Isha Hatha Yoga est sans nul doute le plus beau cadeau que la vie m'a offert. Je serai éternellement reconnaissant de ce tournant positif qui a transformé ma vie. En guise de gratitude, je souhaite à mon tour, partager ce yoga afin que le plus grand nombre de personnes puisse en faire l’expérience.
Tout comme en début d’année, la rentrée scolaire est une période propice à la prise de bonnes résolutions notamment en matière d’activité physique. Et pourquoi ne pas vous initier au Hatha Yoga? Cette pratique favorise la relaxation, le développement de votre force physique, la stimulation de votre système immunitaire, le retour de l’énergie vitale et la connexion corps esprit. Il existe des séances pour les débutants permettant de s’initier progressivement au Yoga. Voici 5 points à considérer lorsqu’on souhaite s’initier au Yoga : CHOISIR UN STUDIO DE YOGA Tout d’abord, il préférable de trouver un studio près de chez vous afin de ne pas vous décourager au bout de quelques séances à cause du transport. Vous pouvez utiliser internet pour localiser les studios près de votre résidence et ensuite vous rendre sur place afin de choisir un environnement qui vous inspire. Posez-vous les questions suivantes : quels types de yoga sont enseignés ? Est-ce qu’il y a des cours pour débutants ? Quels sont les horaires et les tarifs ? Si les réponses n’apparaissent pas sur leur site internet, contactez le studio. En fait, il est très essentiel d’établir un contact et de prendre le temps de discuter avec son professeur de Yoga avant de s’inscrire. Privilégiez un professeur qui a beaucoup d’expérience dans son approche et qui a souvent donné des cours aux débutants. La recherche doit être faite avec sérieux et en fonction de vos objectifs et de vos attentes. N’hésitez pas à demander au professeur s’il est prêt à modifier son cours en fonction de la condition de ses élèves (blessures, faiblesses, etc.). S’il est capable d’adapter son cours en fonction de son groupe, c’est un bon indice de compétence. QUEL COURS DE YOGA CHOISIR ? Il existe plusieurs écoles de yoga qui offrent plusieurs types de pratiques. Certaines pratiques sont plus dynamiques permettant ainsi de développer sa force et ses muscles alors que d’autres sont plus relaxantes. Par exemple, Le Isha Hatha Yoga est une méthode de "Yoga doux" et non compétitive. Cette discipline aussi complète qu’accessible ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau, car elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité. Une méthode simple et efficace pour découvrir et apprivoiser le Yoga. Au moment de choisir votre studio, effectuez vos recherches et posez des questions afin de trouver le type de yoga qui vous convient le mieux. COURS POUR DÉBUTANTS Lorsque vous commencez, il est normal de ne pas être au même niveau que ceux qui pratiquent depuis longtemps. Pour cela, vous devez rechercher un cours qui offre un accompagnement et des postures pour débutants afin de vous laisser le temps de vous familiariser avec cette discipline. Encore une fois, renseignez-vous, car ce ne sont pas tous les studios qui proposent ce type de cours. TARIF ET HORAIRES Au-delà du type de pratique et du niveau, le tarif et les horaires sont aussi très importants. N’hésitez pas à comparer les offres que proposent les studios afin de choisir des séances qui correspondent à votre budget et à votre emploi du temps. Une séance de yoga en début de journée vous permettra de démarrer la journée du bon pied. Alors qu’une séance en soirée vous permettre d’évacuer le stress de la journée. QUEL ÉQUIPEMENT DOIS-JE ACHETER ? Comme pour chaque activité physique, il faut prévoir l’équipement nécessaire pour la pratique. Heureusement, le yoga ne demande pas un grand investissement, simplement un tapis de yoga et des vêtements amples et confortables. Vous souhaitez vous initier au Yoga? Vous avez des questions ? Contactez-nous pour en discuter.
La clé du bonheur n'est pas si difficile à trouver. Il suffit parfois de peu de choses pour l'atteindre. Souvent on passe à côté parce qu'on se complique la vie au lieu de la vivre simplement telle qu'elle est. Voici 10 choses à faire pour avoir une vie plus heureuse : Entourez-vous de bonnes personnes Ce sont les personnes que vous appréciez, qui vous aiment et qui vous acceptent tel que vous êtes. Ce sont ceux et celles qui vous font sentir vivant et qui vous encouragent à dépasser vos limites et à sortir de votre zone de confort afin de vous améliorer pour devenir la meilleure version de vous-même. Faites de votre bonheur une priorité Vos besoins sont importants. Mais rappelez-vous qu'il est possible de prendre soin de vous tout en prenant soin de ceux qui vous entourent. Une fois que vos besoins seront satisfaits, vous serez probablement mieux disposé à aider ceux qui ont le plus besoin de vous. Apprenez de vos erreurs Voyez vos erreurs comme un moyen d’apprendre et de vous améliorer. N’hésitez donc pas à prendre des risques. Trébuchez, tombez, puis relevez-vous et réessayez. La plupart des grandes réalisations sont presque toujours le fruit d'une longue route semée d’embuches. Appréciez ce que vous possédez déjà Le problème avec beaucoup d'entre nous c’est que nous pensons que nous serons heureux quand nous atteindrons un certain train de vie. Malheureusement, une fois atteint, vous aurez probablement de nouveaux désirs. Ainsi, vous finirez par passer toute votre vie à travailler sur quelque chose de nouveau sans jamais vous arrêter pour profiter des choses que vous avez maintenant. Alors, prenez un moment chaque matin pour apprécier où vous êtes et ce que vous possédez déjà. Restez attentif à votre niveau de stress et appuyez sur pause Ralentir. Respirer. Donnez-vous la permission d’appuyer sur pause pour retrouver votre clarté d’esprit. Lorsque vous êtes très occupé, une brève pause permet de rafraichir votre esprit, d’augmenter votre productivité et de maintenir une bonne santé mentale. Vous arrivez ainsi à prendre conscience de vos actions et vous assurez qu’elles sont en accord avec vos objectifs. Accepter que les choses ne soient pas parfaites L’un des plus grands défis pour les personnes qui veulent s’améliorer et améliorer le monde est d’apprendre à accepter les choses telles qu’elles sont. Parfois, il est préférable d’accepter et d’apprécier le monde tel qu’il est, et les gens tels qu’ils sont, plutôt que d’essayer de rendre tout conforme à un idéal impossible. Non, vous ne devriez pas accepter une vie médiocre, mais apprendre à aimer et à valoriser les choses quand elles ne sont pas parfaites vous permettra de vivre une vie plus heureuse. Prenez la pleine responsabilité de votre vie. Acceptez vos choix et vos erreurs, et prenez les mesures nécessaires pour les améliorer. Soit vous prenez la responsabilité de votre vie, soit quelqu'un d'autre le fera à votre place. Et quand ils le feront, vous deviendrez esclave de leurs idées et de leurs rêves au lieu d'être maitre de vos choix. Vous êtes le seul à pouvoir contrôler directement l'issue de votre vie. Et non, ce ne sera pas toujours facile. Tout au long de notre vie, nous faisons tous face à plusieurs obstacles. L’important est d’assumer la responsabilité de votre situation et de poser les gestes nécessaires pour les surmonter. Choisir de ne pas le faire, c'est choisir une vie de simple existence. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas tout changer, mais vous pouvez toujours agir pour changer quelque chose. Perdre votre temps, votre talent et votre énergie sur des choses qui échappent à votre contrôle vous amènera colère, frustration et stagnation. Agissez dès maintenant et investissez votre énergie dans les choses que vous contrôlez. Concentrez vous sur les aspects positifs de votre vie L'esprit doit croire qu'il peut faire quelque chose avant d'être capable de le faire réellement. Le moyen de surmonter les pensées négatives et les émotions destructrices est de développer des émotions positives qui sont plus fortes et plus puissantes. Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives. Quelle que soit l'apparence d'une situation, concentrez-vous sur ce que vous voulez qui se produise, puis faites le prochain pas dans cette direction. Non, vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui vous arrive, mais vous pouvez certainement contrôler la façon dont vous réagissez aux choses. La vie de chacun est composée d'aspects positifs et négatifs - que vous soyez heureux ou non à long terme dépend en grande partie des aspects sur lesquels vous vous concentrez. Réalisez à quel point vous êtes riche Commencez à remarquer à quel point vous êtes riche en ce moment. - Henry David Thoreau a dit un jour: «La richesse est la capacité de vivre pleinement la vie.» Même lorsque les temps sont durs, il est toujours important de garder les choses en perspective. Vous ne vous êtes pas couché le ventre vide hier. Vous n'avez pas dormi dehors. Vous aviez le choix des vêtements à porter ce matin. Vous avez accès à de l'eau potable. Vous avez accès aux soins médicaux. Vous avez accès à Internet. Vous savez lire... Certains diraient que vous êtes incroyablement riche. Alors n'oubliez pas d'être reconnaissant pour tout ce que vous avez aujourd’hui.
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