10 conseils pour une vie plus saine

Avoir une vie saine, ce n’est pas que manger bien et faire du sport. Un mode de vie sain se caractérise par un équilibre à tous les points de vue. Voici 10 conseils qui ont fait leurs preuves pour réduire le stress, augmenter la productivité et réduire les problèmes de santé.
​
1-La méditation est l’un des meilleurs outils dont nous disposons pour contrer le biais de négativité du cerveau, libérer le stress accumulé, favoriser les expériences et les intentions positives, et profiter de la tranquillité de la conscience au moment présent. Un grand nombre de recherches a établi que d’avoir une pratique régulière de la méditation produit des effets positifs tangibles sur la santé mentale et physique.

2-Vous n'avez pas besoin d'aller vous entraîner dans un centre de conditionnement physique tous les jours. Au lieu de cela, vous pourriez vous rendre au travail à pied ou en vélo. En plus d'être un choix plus sain, c'est aussi écologique!

3-Essayez de vérifier vos courriels moins souvent. Laissez le travail au travail. Nous savons que ce n'est pas facile mais nous devons essayer au moins une fois par semaine. Commencez pas de petits pas. Par exemple, fermez votre cellulaire pour 30 minutes et consacrez ce temps à une activité qui vous fait du bien. Votre esprit et votre corps vous remercieront.

4-Écrivez vos notes au lieu de les taper. Saviez-vous que l'écriture améliore l'activité de votre cerveau et vous aide à vous souvenir plus facilement des choses? Débutez votre journée en prenant quelques minutes pour faire une liste écrite des priorités pour votre journée. Vous pourriez aussi en profiter pour écrire quelque lignes concernant quelque chose de positif que vous avez accompli la veille, 

5-Essayez quelque chose de nouveau de temps en temps. Vous n'avez pas besoin de faire un tour en montgolfière, mais trouvez une nouvelle activité qui vous fera sortir de votre routine. Par exemple : cuisiner un nouveau plat, prendre un chemin différent pour se rendre au travail, visiter un nouveau lieu dans votre ville. 

6-Socialisez! Une vie pauvre en lien social est associé à une mauvaise santé émotionnelle et peut même contribuer à des problèmes de santé mentale comme la dépression. Alors rejoignez un groupe, ou faites une retraite pour rencontrer des gens qui partagent vos intérêts.

7- La musique nous rend souvent plus heureux, elle améliore notre humeur et contribue à faire de notre travail une expérience moins éprouvante. Alors, choisissez votre musique préférée et vous saurez certainement mieux profiter de vos séances d'entraînement,  et améliorerez vos performances au travail.

8-Étirez-vous tous les jours et ressentez les bienfaits. Que diriez-vous de bouger votre corps plus facilement, avec moins de douleur tout en diminuant votre stress? Le Yoga est l'activité par excellence pour y arriver. Apprenez une pratique que vous pourrez incorporer dans votre routine quotidienne. Votre corps vous en sera reconnaissant.

9-Une bonne nuit de sommeil améliore votre mémoire, freine l'inflammation, stimule la créativité et, mieux encore, vous aide à améliorer votre performance. Qu'en est-il de votre hygiène de sommeil ? N'hésitez pas à revoir et changer vos habitudes pour avoir un sommeil réparateur.

10-Une bonne attitude peut changer votre vie instantanément. Lorsque vous subissez un échec important, pourquoi réagir comme si vous aviez tout perdu ? Essayez plutôt de focaliser sur ce que vous êtes et ce que vous possédez encore. Appréciez ce que vous avez, au lieu de vous apitoyer sur ce que ce que vous avez perdu. Il est normal que vous soyez déçu pendant un certain temps. Mais une fois ce deuil terminé, essayez de focaliser sur les raisons que vous avez encore d’être heureux.

Un mode de vie sain consiste à équilibrer vos activités, l'exercice et une saine alimentation. En utilisant ces conseils vous vous sentirez mieux dans votre corps et développerez une vision plus positive de la vie. N'hésitez pas à partager ces conseils avec votre famille et vos amis et aidez-les à progresser vers une vie plus saine.

---

​J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga. Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé.
N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie.

Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
514-424-7871