 Un Nord-Américain sur quatre souffrira d'un trouble anxieux à un moment donné de sa vie. Ces troubles sont parfois accompagnés d'attaques de panique et peuvent déclencher des palpitations cardiaques, une transpiration soudaine, des vertiges et une respiration superficielle. Vivre avec l'anxiété et les attaques de panique est difficile, mais heureusement il existe une variété de techniques qui peuvent aider à soulager les symptômes. Voici comment le yoga peut vous aider à réduire le stress et l’anxiété. 1. Le yoga vous permet de vous concentrer sur votre respiration. Lorsqu’une personne a une crise d'angoisse, sa respiration est courte et superficielle. Cela peut aggraver une attaque de panique parce que ce type de respiration provoque une sensation faiblesse et de tête légère. L'aspect le plus important du yoga est de se concentrer sur la respiration. Lorsque vous vous sentez fatigué ou qu'une posture est particulièrement difficile, se concentrer sur la respiration profonde et lente fait toute la différence. S'entraîner à suivre sa respiration pendant sa pratique du yoga est une compétence utile qui peut être appliquée à d'autres domaines de la vie. Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, n'oubliez pas de prendre des respirations profondes et lentes jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus détendu. 2. Le yoga permet de libérer de l’endorphine. Comme d'autres formes d'exercice, le yoga permet de libérer de l’endorphine. Les endorphines sont des neurotransmetteurs du cerveau qui améliorent l'humeur, réduisent les symptômes de la dépression et soulagent le stress et l'anxiété. Les endorphines sont essentiellement un antidépresseur entièrement naturel. De plus, la flexibilité et la force du yoga peuvent aider à prévenir les blessures et à réduire la douleur chronique. 3. Le yoga réduit la tension musculaire. Lorsque nous nous sentons anxieux ou stressés, nous contractons certaines zones de notre corps sans même le réaliser. Le stress prolongé ou l'anxiété peuvent entraîner de la douleur et des tensions musculaires dans le dos, la tête, le cou, les épaules et d'autres zones. Le yoga aide à soulager la tension musculaire en renforçant, en allongeant et en relaxant les muscles endoloris. Au fil du temps, le yoga peut également améliorer la posture, ce qui contribue à réduire la tension musculaire. 4. Le yoga est difficile. Le yoga est un défi - même si vous êtes un yogi plus expérimenté, vous aurez probablement certaines poses qui sont encore difficiles pour vous. S'engager dans quelque chose qui est difficile - et persévérer même quand c'est difficile - vous donnera plus de confiance vous. Lors d'une posture particulièrement difficile, c’est le moment de respirer. C’est la même chose lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Acceptez l'inconfort. Vous avez survécu en vous sentant inconfortablement anxieux auparavant, et vous l'aurez à nouveau. Acceptez l'inconfort au lieu d'essayer de le combattre. Respirez! 5. Les cours de yoga mettent l'accent sur la communauté et la foi. Lorsque vous souffrez d'anxiété, vous pouvez avoir l'impression que personne ne vous comprend. Cela peut conduire à des sentiments d'isolement et de solitude. Les cours de yoga sont un moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de développer un sentiment d’appartenance. Pendant les postures de repos, les instructeurs offrent des façons pour se détendre et être plus présent. En fait, l'accent est mis sur la recherche de la paix et de la force en vous ou un pouvoir supérieur. Avoir foi en quelque chose de plus grand que soi peut être utile lorsqu'on essaie de faire face à l'anxiété. En conclusion Le yoga est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire l'anxiété et le stress. Il permet de vous concentrer sur votre respiration, libérer des endorphines, soulager les tensions musculaires, gagner en confiance et de faire partie d'une communauté. Si vous n'avez jamais essayé le yoga auparavant, je vous encourage fortement à en faire l'essai.
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 Discipline ancestrale venue d’Inde, le yoga est une véritable philosophie de vie basée sur un entraînement physique et mental qui contribue à l’épanouissement du corps et de l’esprit, et qui permet d’être en harmonie avec soi-même, ses proches, son environnement et l’univers.
Les bienfaits du Yoga pour les employés et les employeurs La pratique du yoga est bénéfique à la fois sur le plan physique et psychologique et permet notamment de :
Dans le monde du travail, elle permet surtout de soulager le stress des employés. Faire entrer le yoga dans le quotidien de l’entreprise, apporte aux employés des outils immédiatement mobilisables pour relâcher la pression, se concentrer et soulager une douleur au dos ou aux cervicale. En effet, les salariés passent de nombreuses heures par jour assis à leur bureau et sont souvent soumis à des rythmes de travail intenses. Or quand l’angoisse monte, la respiration s’accélère et le rythme cardiaque augmente. Apprendre à gérer sa respiration et se relaxer permet de calmer le pouls, de retrouver un souffle régulier et se départir de cette angoisse. Ainsi les employés apprennent à réagir plus calmement et avec assurance en se laissant moins submerger par les émotions. Plus encore, du côté postural, le yoga atténue ou supprime les maux de dos liés à une mauvaise position devant l’ordinateur, les migraines dues aux écrans, les douleurs liées au syndrome du canal carpien… Mettre de côté l’esprit de compétition Autre avantage, pratiquer le yoga avec son équipe de travail permet de mettre en avant la bienveillance, la douceur envers soi et les autres. Par conséquent, l’esprit collectif est renforcé dans des lieux qui, de par leur nature, privilégient souvent la compétition et la performance. Prendre du temps pour soi, sa santé, son bien-être, c'est investir sur soi pour être disponible aux autres et être opérationnel au travail. Samsara propose des classes et ateliers sur mesure pour les entreprises. Offrez le plus beau cadeau à vos employés : Un esprit sain dans un corps sain. N'hésitez pas à nous contacter pour une consultation gratuite. Patrick Desrochers - Samsara Hatha Yoga 514-424-7871 |
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