Le Yoga et ses bienfaits physiques

​« Réunifier l’être humain sur le plan physique, psychique et spirituel. Tel est l’objectif fondamental du yoga qui, avant d’être une pratique physique, est une véritable philosophie.
​Pratiquer le yoga, c’est donc cultiver à la fois son corps et son “moi” intérieur. »

Le yoga a des effets positifs sur la santé physique et mentale. Il permet une meilleure gestion du stress, développe la flexibilité et réduit les douleurs articulaires. Des recherches ont également montré que le yoga pouvait aider à lutter contre les migraines, l’ostéoporose, l’équilibre et la mobilité, la sclérose en plaques, les maladies inflammatoires de l’intestin, la fibromyalgie et le TDAH.

​Le Yoga et les douleurs lombaires
Le mal de dos est l’un des problèmes de santé courants dans le monde occidental. Une majorité d’adulte affirme voir souffert de maux de dos. Mais le yoga semble aider. Depuis 2007, les directives de la American Society of Pain recommandent aux médecins de proposer le yoga aux patients souffrant de douleurs persistantes dans le bas du dos.

Bien qu’il soit tentant de rester au lit quand vous avez mal au dos, les médecins ne recommandent plus ce type de repos prolongé. Rester au lit minimise le stress sur la colonne lombaire, mais entraîne également une perte de force et volume musculaire. En général, plus vite vous pourrez vous lever et bouger, plus vite vous récupérerez. Le yoga permet de soulager les maux de dos en augmentant la flexibilité et la force musculaire ainsi qu’en réduisant le stress.

Dans une étude publiée dans le journal « Spine », des personnes souffrant de douleurs lombaires qui ont pratiqué deux séances de yoga de 90 minutes par semaine pendant 24 semaines ont connu une réduction de la douleur de 56 %. Les résultats ont également montré une tendance à diminuer la consommation de médicaments contre la douleur chez ceux qui pratiquaient le yoga. Six mois après l’étude, 68 % des personnes ayant participé à l’étude pratiquaient toujours le yoga. Cela démontre qu’ils ont trouvé le yoga utile dans le soulagement de leurs douleurs.

Le yoga et l’arthrose
L’exercice physique diminue la douleur et la raideur associées à l’arthrose; Cependant, cette condition peut rendre la pratique d’un sport difficile. Le yoga est une forme douce d’exercice qui aide à améliorer l’amplitude des mouvements et à renforcer les muscles autour des articulations douloureuses.
Dans une étude menée en 2014 auprès de femmes souffrant d’arthrose du genou, celles qui pratiquaient le yoga régulièrement présentaient une diminution significative de leurs symptômes par rapport aux femmes qui n’en faisaient pas. En fait, après huit semaines de pratique du yoga, elles ont signalé une réduction de 38 % de la douleur et de 35 % de la raideur, tandis que celles qui ne pratiquaient pas le yoga ont signalé une aggravation des symptômes.

Les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer. Il permet au corps de bien fonctionner, et à l’esprit de se libérer. Une classe de Yoga c’est prendre un moment pour soi, en-dehors des soucis de la vie quotidienne. Cette déconnexion permet de se détendre et d’apporter sérénité dans son quotidien.

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​J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga. Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé. N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie.

Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
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