Pourquoi pratiquer le Yoga et la méditation à l’extérieur?

Un des avantages du yoga est qu'il peut être pratiqué presque n'importe où, notamment à l’extérieur, ce qui permet d’enrichir l’expérience, très différente de celle en studio. La nature nous offre de savourer ces moments où l’on n’a aucune distraction stressante. Des moments propices pour faire le vide et faire le plein… Faire le plein d’air frais, faire le plein d’énergie et ainsi être mieux reposé et disposé à faire face à nos obligations et nos occupations quotidiennes. Par mauvais temps, mieux vaut pratiquer à l’intérieur, mais quand il fait beau, pourquoi se priver d’une séance de yoga et de méditation à l’extérieur?

Passer du temps en contact avec la nature permet de recharger les batteries.
Le contact avec la beauté de la nature provoque un sentiment d’émerveillement qui tonifie nos facultés mentales. Cela permet également au cortex préfrontal, qui agit comme centre de commandement du cerveau, de ralentir et de prendre du repos afin de mieux récupérer. Des chercheurs, dont les travaux sont publiés dans la revue Scientific Reports, ont mené une étude pour estimer quelle dose hebdomadaire de nature peut contribuer de façon significative à une meilleure santé physique et psychique. Il a été démontré que ceux qui passaient au moins deux heures par semaine dans la nature avaient davantage tendance à se trouver « en bonne santé » ou d’éprouver un plus haut niveau de bien-être que ceux qui ne passaient pas de temps dans la nature.

Une excellente façon d'évacuer le stress et l'anxiété
Le fait de se retrouver en pleine nature stimule la sécrétion d'endorphines, les hormones du bien-être provoquant ainsi une sensation de calme et de bonheur. Hélas notre monde devient de plus en plus urbain et cette urbanisation est liée à la dépression et d’autres formes de maladie mentale. Visiblement, s’éloigner d’un environnement urbain et passer du temps à l’extérieur où il y a moins de stress mental, moins de bruit et moins de distractions peuvent être bénéfique pour la santé mentale.

Le plein air augmente les bienfaits de la méditation.
Sentir les odeurs végétales, observer  les couleurs, toucher les matières minérales et végétales, écouter le silence, le bruissement des feuilles, les clapotis de l’eau sont tous de puissants actes thérapeutiques qui vous aideront à vous détendre et à relaxer pour mieux vous abandonner à la méditation. Rappelez-vous, Bouddha ne méditait pas à l’intérieur. Alors, n’attendez pas! Trouvez-vous un endroit dans un parc, un jardin, sur la plage ou en montagne pour en faire l’expérience. 

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J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga.
Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de santé et de vie.
N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie.

Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
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