Le yoga pour surmonter les moments difficiles

« La vie n’est pas un long fleuve tranquille, c’est une montagne à gravir ». Cette citation de Charles Regimbeau illustre bien la dure réalité de la vie, à laquelle nous faisons face. Si certains se laissent abattre, d’autres arrivent à remonter la pente. Comment font-ils? Voici comment le yoga peut pour vous aider à mieux vivre et surmonter les moments difficiles.

Le yoga calme le système nerveux et soulage le stress
Il existe de nombreuses études scientifiques qui montrent que la méditation et le yoga apportent une relaxation profonde du système nerveux. En effet, les asanas (postures), la respiration et la méditation permettent de diminuer le niveau de stress, aident l’organisme à  récupérer et améliorent le bien-être. En recentrant son attention sur les mouvements du corps, le yoga réduit le nombre de pensées anxiogènes et apaise le système nerveux.
Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué pendant plusieurs années pour profiter des bienfaits du yoga. Ils peuvent être ressentis dès la première séance. Il arrive très souvent que les gens débutent leur pratique en se sentant stressés, déprimés ou anxieux et termine avec en étant calmes, heureux et détendus.

Le yoga améliore votre force physique et votre santé:
Le yoga rend physiquement plus fort et plus en forme permettant ainsi d’être mieux armé face à la maladie et aux défis de la vie. Des études révèlent que le yoga soutient le système immunitaire et la santé en général. En fait, la pratique régulière peut réduire les mécanismes biologiques responsables d'une augmentation de la réponse inflammatoire du système immunitaire. L'inflammation, si elle est constamment activée, peut contribuer à une multitude de problèmes de santé chroniques.

Le yoga permet de garder l’esprit dans le moment présent
«Un esprit errant est un esprit malheureux». Il existe des preuves suggérant que plus votre esprit vagabonde, moins vous serez heureux. Nous sommes le plus heureux lorsque nous sommes pleinement concentrés sur le moment présent. La pratique du Yoga nous enseigne à prendre conscience du moment présent. Pendant la pratique, l`état de conscience est très important et se développe en ressentant les effets de la posture, en prenant conscience du souffle, des sections spécifiques du corps, des mouvements, des émotions, des pensées, de l’énergie qui circule dans votre corps. Cet état de conscience c’est le fil qui vous connectera avec la présence de soi.

À mesure que vous pratiquerez le yoga, vous en ressentirez de nombreux bienfaits, et à la longue, ces effets s’étendront dans toutes les sphères de votre vie. Vous serez ainsi mieux équipé pour traverser les moments difficiles de la vie. Mais, pour que le yoga soit vraiment efficace, il doit être pratiqué quotidiennement. Une pratique quotidienne de 10 minutes apporte plus de bienfaits qu’une pratique hebdomadaire intense de 60 minutes.

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Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
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