Vous vous demandez comment vous préparer pour votre pratique du yoga?
Avant de vous lancer, il est important de créer le bon type d’atmosphère à la fois à l’intérieur et à l’extérieur. Voici 5 points à garder à l’esprit pour une pratique optimale du yoga.

1. Assurez-vous que votre estomac et vos intestins sont vides.
Le yoga n’est pas simplement un exercice, mais un moyen d’améliorer le système énergétique humain. Comme l’explique Sadhguru, « Tout ce qui ne fait pas partie du corps devrait sortir du corps si vous voulez déplacer vos énergies vers le haut ». Assurez-vous donc de pratiquer le yoga avant de manger (idéalement le matin avant le petit déjeuner) et après avoir vidé vos intestins. De plus, il ne devrait y avoir aucune consommation de nourriture ou d’eau pendant que vous pratiquez le yoga.

2. Prenez une douche ou un bain.
Se laver ne consiste pas seulement à nettoyer votre peau ; lorsque l’eau entre en contact avec votre corps, l’intérieur du système se nettoie également. Sadhguru recommande l’eau froide ou tiède, car elle « ouvre les pores entre les cellules de la peau, ce qui est important pour la pratique du yoga, car nous voulons que la structure cellulaire du corps soit chargée d’une autre dimension énergétique».

3. Portez des vêtements amples et confortables.
Comme nous l’avons vu, le yoga agit sur notre système énergétique. Le port de vêtements amples facilite ce processus. Sadhguru dit : « Lorsque vos énergies commenceront à se développer en vous, vous remarquerez que les vêtements ajustés ne seront pas confortables sur votre corps. Naturellement, vous souhaitez porter des vêtements amples ».

4. Consommez le neem et le curcuma avant la pratique du yoga.
La consommation de neem et de curcuma avec de l’eau tiède avec un peu de miel est un moyen formidable de nettoyer et de dilater la structure cellulaire de manière à mieux absorber l’énergie que vous produisez lorsque vous pratiquez le yoga. La dilatation apporte flexibilité et souplesse aux muscles. Cela vous aidera à créer une transformation interne pour approfondir votre perception, entraîner un changement dimensionnel dans la façon dont vous percevez votre vie, votre travail et le monde que vous habitez.

5. Commencez par une invocation.
Une invocation est un moyen de faire ressortir le meilleur de vous-même avant de pratiquer le yoga. Dans la culture yogique, les invocations se font généralement en sanscrit, une langue ancienne qui relie directement les sons aux formes. Utiliser des sons pour activer le système humain est la base du Nada Yoga, ou yoga du son. Une invocation est une forme très simple de Nada Yoga. Une simple invocation avec laquelle vous pourriez commencer est la suivante :

Asatoma Sadgamaya
Tamasoma Jyotirgamaya
Mrutyorma Amrutangamaya
Aum Shanti Shanti Shantihi
 
Conduis-moi
De la non-vérité à la Vérité
De l’ignorance à la connaissance
De la mort à l’immortalité
Aum shanti, shanti, shanti

(Traduction libre, How to Start a Yoga Practice, Isha Yoga)

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​Patrick Desrochers
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​2. C’est un problème seulement si vous pensez que c’est un problème.
À plusieurs reprises, nous sommes notre pire ennemi. Le bonheur est vraiment une question de perspective. Si vous pensez que quelque chose est un problème, alors vos pensées et vos émotions seront négatives et vous ne verrez que les événements et circonstances qui correspondront à votre vision des choses. Mais si vous pensez que rien n’arrive pour rien et que c’est une occasion d’apprendre à mieux agir, mieux communiquer ou mieux réagir, tout à coup, ce n’est plus un problème. Le positif et le négatif se neutralisent, rien n’est « pire » ou « mieux » lorsque vous arrivez à balancer les choses.

3. Il n’y a pas d’échec, seulement une possibilité d’apprentissage.
Vous devez enrayer le mot « échec » de votre vocabulaire. Toutes les personnes qui ont accompli de grandes réalisations ont « échoué » à plusieurs reprises. Un des plus célèbres inventeurs de l’histoire, Thomas Edison, a lui-même affirmé : « Je n’ai pas échoué en tentant d’inventer l’ampoule électrique, j’ai seulement trouvé en premier lieu 99 façons de ne pas réussir. » Prenez vos soi-disant « échecs » et apprenez à faire mieux la prochaine fois. 

4. Rappelez-vous vos succès
Soyez conscient de toutes les belles réalisations qui vous ont rendus fiers dans le passé. Essayez de visualiser et de revivre ces moments. En faisant ainsi, vous allez ressentir les mêmes sensations agréables que vous avez pu vivre dans le passé, car le cerveau ne distingue pas la réalité de l’imagination.
Si vous vous gardez votre attention seulement sur vos échecs, vous serez déprimé et perdrez toute confiance en vous. Prenez quelques minutes et visualisez vos plus belles victoires, visualisez vos projets professionnels, visualisez la naissance de votre enfant ou encore une personne que vous avez aidée.

5. Vous n’êtes pas seul dans ce monde
Il y a toujours quelqu’un pour vous supporter. Cette personne peut être un proche, un ami, un voisin ou un collègue. Ne vous isolez pas ! Partager ses problèmes est un moyen qui permet de se sentir mieux. Le fait de parler de vos malheurs aide à vous soulager. C’est comme si vous vous débarrassiez d’un poids. De plus, la personne avec qui vous parlez a peut-être déjà rencontré le même problème et a une solution à vous proposer. Cherchez autour de vous des personnes qui vous inspirent et qui vous motivent.

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