Le défi 21 jours de Yoga

Vous souhaitez découvrir gratuitement le yoga et la méditation dans le confort de votre demeure ?
Je vous propose d’apprendre une courte série de mouvements et d’exercices de respiration qui procure un bien-être immédiat en vous soulageant en douceur de toutes les raideurs articulaires. C’est l’initiation parfaite au yoga, combinant mouvements, postures, respiration et méditation.
Ce défi est ouvert à tous et ne requiert aucune expérience en yoga ou autres activités physiques. Tout ce dont vous aurez besoin, c’est d’un tapis de yoga et d’un espace tranquille pour pratiquer.

---

Défi
À pratiquer 1 à 2 fois par jour idéalement le matin à jeun ou l’après-midi avec l’estomac léger. 

Jours 1 à 4​ : Mouvement directionnel des bras

---

Jours 5 à 8 : ajouter les pratiques pour le cou

---

Jours 9 à 12: ajouter Yoga Namaskar

---

Jours 13 à 16 : ajouter le pranayama: Nadi Shuddhi

---

Jours 17 à 21 : ajouter la méditation: Yoga pour la joie

---

Vous avez des questions?
Vous aimeriez en savoir plus concernant les programmes et les cours que nous offrons?
N’hésitez pas à nous contacter ​ou à vous abonner à notre ​groupe Facebook privé.

---

​J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga. Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé.
N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie.

Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
514-424-7871