Tout comme en début d’année, la rentrée scolaire est une période propice à la prise de bonnes résolutions notamment en matière d’activité physique. Et pourquoi ne pas vous initier au Hatha Yoga? Cette pratique favorise la relaxation, le développement de votre force physique, la stimulation de votre système immunitaire, le retour de l’énergie vitale et la connexion corps esprit. Il existe des séances pour les débutants permettant de s’initier progressivement au Yoga. Voici 5 points à considérer lorsqu’on souhaite s’initier au Yoga : CHOISIR UN STUDIO DE YOGA Tout d’abord, il préférable de trouver un studio près de chez vous afin de ne pas vous décourager au bout de quelques séances à cause du transport. Vous pouvez utiliser internet pour localiser les studios près de votre résidence et ensuite vous rendre sur place afin de choisir un environnement qui vous inspire. Posez-vous les questions suivantes : quels types de yoga sont enseignés ? Est-ce qu’il y a des cours pour débutants ? Quels sont les horaires et les tarifs ? Si les réponses n’apparaissent pas sur leur site internet, contactez le studio. En fait, il est très essentiel d’établir un contact et de prendre le temps de discuter avec son professeur de Yoga avant de s’inscrire. Privilégiez un professeur qui a beaucoup d’expérience dans son approche et qui a souvent donné des cours aux débutants. La recherche doit être faite avec sérieux et en fonction de vos objectifs et de vos attentes. N’hésitez pas à demander au professeur s’il est prêt à modifier son cours en fonction de la condition de ses élèves (blessures, faiblesses, etc.). S’il est capable d’adapter son cours en fonction de son groupe, c’est un bon indice de compétence. QUEL COURS DE YOGA CHOISIR ? Il existe plusieurs écoles de yoga qui offrent plusieurs types de pratiques. Certaines pratiques sont plus dynamiques permettant ainsi de développer sa force et ses muscles alors que d’autres sont plus relaxantes. Par exemple, Le Isha Hatha Yoga est une méthode de "Yoga doux" et non compétitive. Cette discipline aussi complète qu’accessible ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau, car elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité. Une méthode simple et efficace pour découvrir et apprivoiser le Yoga. Au moment de choisir votre studio, effectuez vos recherches et posez des questions afin de trouver le type de yoga qui vous convient le mieux. COURS POUR DÉBUTANTS Lorsque vous commencez, il est normal de ne pas être au même niveau que ceux qui pratiquent depuis longtemps. Pour cela, vous devez rechercher un cours qui offre un accompagnement et des postures pour débutants afin de vous laisser le temps de vous familiariser avec cette discipline. Encore une fois, renseignez-vous, car ce ne sont pas tous les studios qui proposent ce type de cours. TARIF ET HORAIRES Au-delà du type de pratique et du niveau, le tarif et les horaires sont aussi très importants. N’hésitez pas à comparer les offres que proposent les studios afin de choisir des séances qui correspondent à votre budget et à votre emploi du temps. Une séance de yoga en début de journée vous permettra de démarrer la journée du bon pied. Alors qu’une séance en soirée vous permettre d’évacuer le stress de la journée. QUEL ÉQUIPEMENT DOIS-JE ACHETER ? Comme pour chaque activité physique, il faut prévoir l’équipement nécessaire pour la pratique. Heureusement, le yoga ne demande pas un grand investissement, simplement un tapis de yoga et des vêtements amples et confortables. Vous souhaitez vous initier au Yoga? Vous avez des questions ? Contactez-nous pour en discuter.
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