L’actuelle pandémie du coronavirus (COVID-19) constitue une réalité particulière et inhabituelle qui bouleverse nos vies. Vous êtes peut-être inquiet d’attraper le virus, ou inquiet que la maladie frappe votre famille et vos amis ? Peut-être vous inquiétez-vous de l’avenir de votre communauté ou de l’humanité ? Vous pouvez également vous sentir découragé et bouleversé par le flux de nouvelles constantes et le nombre croissant de décès. Pourquoi ne pas utiliser ce temps pour travailler sur vous-mêmes, réfléchir au sujet de ce qui compte vraiment dans votre vie, grandir en tant que personne, méditer et passer du temps de qualité avec des personnes qui vous sont chères ? Dans les moments d’incertitudes, il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale. D’où l’importance de la méditation. Elle vous permettra de gérer le stress et l’anxiété, de rester calme et de penser positivement. Cela vous permettra non seulement de vous sentir mieux, mais il est également prouvé que la méditation peut aider à renforcer le système immunitaire. Or, nous savons qu’un système immunitaire fort peut diminuer les chances de contracter des infections et de développer des maladies graves. Il y a beaucoup de nouvelles sensationnalistes autour du coronavirus. Il peut donc être difficile de trier les informations et de déterminer ce qui est un fait et ce qui n’est que spéculation ou fausses nouvelles. Voici quelques faits importants que nous connaissons :
Que pouvez-vous faire ?
Améliorer et maintenir une bonne hygiène de vie devrai donc être votre priorité. Cela vous permettra de renforcer votre système immunitaire. Un système immunitaire fort vous aidera à vous protéger des infections. La meilleure façon d’améliorer son système immunitaire est de jouer sur des facteurs comme l’alimentation, l’activité physique, le sommeil. Et, bien sûr, la méditation ! Parce qu’un esprit stressé ou un esprit trop anxieux affaiblira votre système immunitaire. On sait que l’exposition continue au stress à l’anxiété et aux émotions négatives affaiblit le système immunitaire. Or, plusieurs études scientifiques ont démontré qu’une pratique quotidienne de la méditation rend plus résistant au stress, aide à gérer l’anxiété et permet de stimuler et de maintenir un système immunitaire fort. Si vous attendiez le bon moment pour commencer à pratiquer la méditation, c’est maintenant plus que jamais le bon moment. Inutile de lire des centaines de livres sur le sujet pour commencer. Le meilleur moyen est de s’y mettre maintenant et d’en faire l’expérience soi-même. Afin de vous accompagner dans votre découverte de la méditation, voici des ressources disponibles gratuitement en ligne :
Vous avez des questions? N’hésitez pas à nous contacter. De plus si vous vivez du stress, de l’anxiété ou de la déprime, vous pouvez contacter le service Info-Social 811 (Québec, Canada). Des professionnels en intervention psychosociale vous offriront du soutien et vous partageront de l’information et des conseils selon vos besoins. (L’information contenue dans cet article ne remplace en aucun cas l’avis d’une ressource professionnelle de la santé. Si vous avez des questions concernant votre état de santé, consultez une ressource professionnelle.)
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Il est très simple de transformer une zone de votre maison en un coin yoga intime et accueillant. Tout ce dont vous avez besoin c'est d'un tapis et de suffisamment d'espace pour votre pratique. Prendre le temps d’organiser un espace paisible, qui supporte sa pratiquer du yoga est bénéfique pour la santé globale. Cela permet de diminuer le stress et les tensions accumulés et d’améliorer son expérience. Voici quelques conseils pour aménager votre coin yoga à la maison. Vêtements confortables et tapis adapté Choisissez des vêtements amples, confortables qui ne restreindront pas vos mouvements. Les vêtements en coton organique ou autres fibres naturelles sont préférables pour leur capacité à bien respire, leur résistance, leur capacité à évacuer la transpiration, à maintenir la température du corps en le protégeant de la chaleur ou du froid, ou simplement pour leur souplesse, légèreté et confort. On trouve toutes sortes de tapis dans le commerce, il faut trouver celui qui est le plus adapté à vos besoins. Assurez-vous de choisir un tapis antidérapant, anti-allergène et sans produits nocifs pour vous et pour l’environnement. Le plancher Assurez-vous de choisir une surface uniforme. Il est beaucoup plus facile de pratiquer et de garder l’équilibre sur un plancher de bois franc ou de carrelage que sur le tapis. Les planchers de bois sont faciles à nettoyer et sèchent rapidement. Ils sont aussi antidérapants et offrent une grande stabilité pour la plupart des pratiques de yoga. Calme et confortable Si vous avez une famille, des colocataires bruyants ou le bruit de la rue, vous voudrez avoir un espace le plus éloigné de ces distractions. Choisissez donc une pièce comme le grenier ou le coin de votre chambre. De plus, avant votre pratique, assurez-vous d’éteindre les téléphones, les alarmes et toutes autres distractions. Par ailleurs, prenez le temps d’organiser l’éclairage qui doit être apaisant et doux. Une pièce avec de la lumière naturelle dynamise le corps et l'esprit, surtout en hiver. Des rideaux transparents dans les tons de bleu ou vert peuvent être ajoutés pour réduire la forte lumière et améliorer l'atmosphère de la pièce. Vous voudrez pouvoir contrôler le flux et la gradation de la lumière en fonction de votre humeur. Pensez à utiliser des bougies ou un éclairage incandescent, qui sont moins agressifs pour les yeux. Ne sous-estimez pas l'éclairage! Cela a un effet profond sur votre humeur et votre santé. En conclusion, votre coin yoga doit être un endroit calme, épuré et accueillant, offrant suffisamment d'espace pour votre pratique quotidienne. Cet espace doit être avant tout synonyme de bien-être. Il est essentiel de prendre le temps de le planifier, l’aménager et de vous l’approprier. Votre expérience du yoga sera ainsi plus profonde et plus satisfaisante. Vous aimeriez être accompagné dans l’aménagement de votre coin yoga? Contactez-nous!
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