Le yoga pour stimuler et renforcer le système immunitaire

Le système immunitaire représente le système de défense du corps humain contre la maladie. Il s'agit du potentiel qu'a le corps de se défendre contre des substances qui menacent sa santé et sa survie. Un système immunitaire en santé aura plus de chances de combattre adéquatement les infections (bactéries, champignons, virus, parasites), le cancer et la présence d'un corps étranger.

Or, votre mode de vie influence votre santé et celle de votre système immunitaire. En effet, de nombreuses données provenant d’études épidémiologiques indiquent que l’alimentation, le tabagisme, le sommeil, l’activité physique, le degré de stress, la qualité des relations humaines et le milieu de vie influencent tous la qualité de la réponse immunitaire.

Pour soutenir son système immunitaire, la première étape essentielle est d’adopter un mode de vie sain :

• Adopter une alimentation saine et équilibrée;
• Réduire sa consommation d’alcool et de tabac;
• Avoir un sommeil réparateur;  
• Consommer le neem et le curcuma;
• Pratiquer le Hatha Yoga quotidiennement.

Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux : renforcement musculaire, diminution du stress, amélioration du sommeil et augmentation de la souplesse, etc. De plus, cette discipline renforce vos défenses immunitaires. Comment ? Par des exercices de respiration (Pranayama) ainsi que par des postures inversées et d’ouverture qui vont stimuler votre système lymphatique, purifier votre sang et augmenter l’oxygénation de votre corps.

Qu'est-ce que le Hatha Yoga?
Le Hatha Yoga désigne en sanskrit l’union des énergies du corps et de l'esprit, du soleil (Ha) et de la lune (tha). Les séances de Hatha yoga sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation visant essentiellement la recherche de l'équilibre du corps et de l’esprit.

Les meilleures pratiques de yoga pour renforcer votre système immunitaire :

Pranayama: « Prana » signifie l'énergie vitale et « yama » le contrôle. Le contrôle du souffle ou pranayama désigne un ensemble d’exercices respiratoires. Pratiquer le pranayama est bénéfique pour la santé. En effet, une pratique régulière apporte force et vitalité et est excellente contre le stress. Il améliore aussi la digestion et la circulation des énergies. Une méthode de relaxation simple, mais très efficace pour supporter le système immunitaire.

Bhastrika Kriya (Soufflet): Le Bhastrika kriya est un processus énergétique interne qui utilise la respiration. Cette courte pratique purifie le sang, augmente la capacité pulmonaire et détend le système dans son ensemble. De plus, elle procure un soulagement contre l'asthme, les allergies et la sinusite. Elle aidera également avec le diabète, le déséquilibre hormonal et les maladies de la peau.

Surya Krya: Surya Kriya est la version de la Salutation au Soleil la plus ancienne et la plus complète. Composée de 21 postures et suivant un modèle de respiration spécifique, cette pratique équilibre l’énergie d’une personne conduisant à la stabilité du corps et au calme de l’esprit. Surya Kriya rend le pratiquant méditatif, calme et joyeux, développe la concentration, augmente la résistance immunitaire face aux maladies et permet d'atteindre un bien-être intérieur.

Pratiqué sur une base régulière, le Hatha Yoga permet de stimuler et de renforcer votre système immunitaire. Mais attention, pour un débutant qui découvre le yoga, le choix du professeur est important afin de limiter le risque de blessures. Privilégiez un professeur qui a de l’expérience dans son approche et qui a donné souvent des cours aux débutants. La recherche doit être faite avec sérieux et en fonction de vos objectifs et de vos attentes. N’hésitez pas demander au professeur de vous donner quelques minutes de son temps, soit par téléphone, soit avant le cours pour lui poser quelques questions importantes qui vous permettront de confirmer que c’est le bon pour vous. Aujourd’hui, presque tous les studios offrent des formations. On offre même des formations en ligne. Il est donc de votre responsabilité de vous assurer que la personne qui est devant vous est compétente pour vous guider.

(L’information contenue dans cet article ne remplace en aucun cas l’avis d’une ressource professionnelle de la santé. Si vous avez des questions concernant votre état de santé, consultez une ressource professionnelle.)

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J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga.
Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé.
N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie.

Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
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