La méditation pour diminuer l’anxiété et le stress au temps du coronavirus

L’actuelle pandémie du coronavirus (COVID-19) constitue une réalité particulière et inhabituelle qui bouleverse nos vies. Vous êtes peut-être inquiet d’attraper le virus, ou inquiet que la maladie frappe votre famille et vos amis ? Peut-être vous inquiétez-vous de l’avenir de votre communauté ou de l’humanité ? Vous pouvez également vous sentir découragé et bouleversé par le flux de nouvelles constantes et le nombre croissant de décès.

Pourquoi ne pas utiliser ce temps pour travailler sur vous-mêmes, réfléchir au sujet de ce qui compte vraiment dans votre vie, grandir en tant que personne, méditer et passer du temps de qualité avec des personnes qui vous sont chères ?

Dans les moments d’incertitudes, il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale. D’où l’importance de la méditation. Elle vous permettra de gérer le stress et l’anxiété, de rester calme et de penser positivement. Cela vous permettra non seulement de vous sentir mieux, mais il est également prouvé que la méditation peut aider à renforcer le système immunitaire. Or, nous savons qu’un système immunitaire fort peut diminuer les chances de contracter des infections et de développer des maladies graves.
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Il y a beaucoup de nouvelles sensationnalistes autour du coronavirus. Il peut donc être difficile de trier les informations et de déterminer ce qui est un fait et ce qui n’est que spéculation ou fausses nouvelles.

Voici quelques faits importants que nous connaissons :

• Les personnes âgées et les personnes atteintes d’une maladie cardiaque, pulmonaire ou rénale sévère semblent être plus à risque ;
• Les symptômes sont la fièvre, la toux, écoulement nasal, essoufflement et détresse respiratoire aiguë ;
• Aucun médicament ou vaccin n’est disponible pour le moment.

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Que pouvez-vous faire ?

• Limitez votre exposition (évitez les voyages, rassemblements, événements et lieux publics non essentiels) ;
• Lavez vos mains souvent, évitez de toucher votre visage et de toucher les surfaces publiques ;
• Renforcez votre système immunitaire ;
• Gérez votre anxiété.

Améliorer et maintenir une bonne hygiène de vie devrai donc être votre priorité. Cela vous permettra de renforcer votre système immunitaire. Un système immunitaire fort vous aidera à vous protéger des infections. La meilleure façon d’améliorer son système immunitaire est de jouer sur des facteurs comme l’alimentation, l’activité physique, le sommeil. Et, bien sûr, la méditation ! Parce qu’un esprit stressé ou un esprit trop anxieux affaiblira votre système immunitaire.

On sait que l’exposition continue au stress à l’anxiété et aux émotions négatives affaiblit le système immunitaire. Or, plusieurs études scientifiques ont démontré qu’une pratique quotidienne de la méditation rend plus résistant au stress, aide à gérer l’anxiété et permet de stimuler et de maintenir un système immunitaire fort.

Si vous attendiez le bon moment pour commencer à pratiquer la méditation, c’est maintenant plus que jamais le bon moment. Inutile de lire des centaines de livres sur le sujet pour commencer. Le meilleur moyen est de s’y mettre maintenant et d’en faire l’expérience soi-même.

Afin de vous accompagner dans votre découverte de la méditation, voici des ressources disponibles gratuitement en ligne :

• Nadi shuddhi, un pranayama pour équilibrer et atteindre un bien-être psychologique
• Nada Yoga, (yoga du son) vous permet de prononcer les 3 sons fondamentaux pour créer une atmosphère de joie et et de bien-être intérieure .
• Isha Kriya, une méditation, guidé par Sadhguru pour établir une distance entre vous, votre corps et votre mental.​

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Vous avez des questions? N’hésitez pas à nous contacter.

De plus si vous vivez du stress, de l’anxiété ou de la déprime, vous pouvez contacter le service Info-Social 811 (Québec, Canada). Des professionnels en intervention psychosociale vous offriront du soutien et vous partageront de l’information et des conseils selon vos besoins.

(L’information contenue dans cet article ne remplace en aucun cas l’avis d’une ressource professionnelle de la santé. Si vous avez des questions concernant votre état de santé, consultez une ressource professionnelle.)

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​J'ai complété une formation de 5 mois (1750 heures) de Hatha Yoga Classique à la Isha Hatha School of Yoga, dans le sud de l'Inde. Un programme d’enseignement très rigoureux qui met tout en place pour s’imprégner de la science sacrée du yoga. Mon vœu le plus cher est d'aider les gens à se sentir débordants de vie et de santé.
N'attendez pas! Chaque instant est une nouvelle occasion de transformer sa vie.

Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
514-424-7871