Le yoga pour vieillir en santé

Avec l’âge viennent la maturité, la sagesse et l'expérience. Le vieillissement entraîne aussi de nombreux défis. Physiquement, il devient plus difficile de garder un poids santé. Le risque de maladies potentiellement mortelles, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer, augmente également avec l'âge. De plus, les douleurs articulaires se développent au fur et à mesure que l’on vieillit. Sur le plan psychologique et émotionnel, les personnes âgées présentent des taux plus élevés de dépression, d'anxiété et d'autres troubles de santé mentale.

Vieillir fait souvent peur, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez agir dès maintenant pour améliorer votre santé et votre bien-être en général. Une alimentation saine et de l'exercice physique peuvent aider à prévenir les maladies, les blessures et à maintenir votre corps en bonne forme physique. La méditation peut vous permettre de garder votre esprit vif.

Le yoga fait des merveilles pour la santé. Les personnes âgées qui souffrent de problèmes de santé, de douleur, de déséquilibre, d’arthrose et d’autres limitations physiques peuvent diminuer leurs symptômes et améliorer leur condition physique avec l’intégration d’une pratique de yoga dans leur routine quotidienne.

Voici cinq bienfaits du yoga pour rester en forme et vieillir en santé.

Le yoga améliore l'équilibre
De nombreuses postures de yoga se concentrent sur l'équilibre et la stabilité, toutes deux extrêmement importantes en vieillissant. Renforcer vos muscles et améliorer votre équilibre prévient la possibilité de chute, ce qui est une préoccupation pour plusieurs personnes âgées. Aussi, une augmentation de la force et de la stabilité permet de se rétablir plus rapidement en cas de chute.

Le yoga améliore la flexibilité et la santé articulaire
Si vous recherchez un exercice doux qui augmente la flexibilité et délie les muscles, le yoga est la meilleure option. Le yoga permet de garder des articulations souples et tonifie les muscles. Avec une pratique régulière du yoga, vos articulations deviendront plus fortes et fonctionneront mieux. De plus, cela vous permettra de mieux prévenir et guérir les blessures.

Le yoga améliore la respiration
La respiration est la base de la vie. Une personne peut passer des semaines sans nourriture, mais ne peut rester sans respirer. Il est donc essentiel de garder votre système respiratoire en santé. En vieillissant, l’appareil respiratoire est touché. La capacité des poumons à modifier son volume en réponse à une variation de pression diminue. Cela explique, les essoufflements et pourquoi la résistance aux efforts diminue. Le yoga considère la respiration comme l'un de ses principes de base. Chaque posture est rythmée par la respiration. Par conséquent, avec une pratique régulière du yoga vous pourrez conserver et développer votre santé respiratoire.
 
Le yoga réduit l'hypertension artérielle
L’hypertension touche plusieurs personnes partout dans le monde. Malheureusement, ces personnes courent davantage de risques de développer des maladies cardio-vasculaires. Le yoga est une pratique naturelle idéale pour lutter contre l’hypertension en douceur. Il favorise la circulation de l’oxygène dans le sang et régule le rythme cardiaque. ’’En 2011, une étude de l'université du Kansas avait également démontré les bienfaits du yoga sur les troubles cardiaques. Des patients atteints de fibrillation auriculaire, irrégularité commune de contraction des oreillettes du cœur, avaient vu réduire de moitié leur arythmie après trois mois de pratique du yoga, comparé à d'autres participants soumis à des exercices différents.’’
 
Le yoga réduit l'anxiété
Les cours de yoga sont réparateurs. Ils permettent à votre corps et à votre esprit de se calmer. La pratique du yoga implique de se concentrer sur la respiration et les mouvements lents, diminuant ainsi le stress et les sentiments d'anxiété. Pratiqué régulièrement, le yoga vous aidera à rester calme et détendu dans la vie de tous les jours.
 
Samsara vous offre différentes pratiques de yoga qui vous permettront de maintenir une bonne condition physique et ainsi vieillir en santé.
N’hésitez pas à nous contacter pour une consultation gratuite. 
 
Patrick Desrochers
Samsara Hatha Yoga