5 façons d'éviter les blessures en yoga

Faites vos recherches
Pour un débutant qui découvre le yoga, le choix du professeur est important afin de limiter le risque de blessures. Privilégiez un professeur qui a beaucoup d’expérience dans son approche et qui a souvent donné des cours aux débutants. La recherche doit être faite avec sérieux et en fonction de vos objectifs et de vos attentes. N’hésitez pas à demander au professeur s’il est prêt à modifier son cours en fonction de la condition de ses élèves (blessures, faiblesses, etc.). S’il est capable d’adapter son cours en fonction de son groupe, c’est un bon indice de compétence. 
 
Recherchez l’intimité
Attentions aux groupes nombreux qui ne permettent pas au professeur de considérer à parts égales la morphologie particulière de tous. Pour pratiquer le yoga, vaut mieux débuter avec un cours privé ou semi-privé de façon à définir ses limites en fonction de sa morphologie et de ses antécédents. Le choix d’un bon enseignant permettra de repérer les ajustements requis et d'assurer une pratique sécuritaire.
 
Évitez de vous comparer
Passer son cours à regarder les exploits des autres autour de vous, c’est la meilleure manière de miner votre estime de soi et de teminer la classe avec le moral bas. Il faut au contraire se recentrer sur vous-même et penser à votre pratique personnelle, qui sera forcément différente de celle des autres, car chacun a ses particularités. Cela vous évitera de la frustration, et fera du cours de yoga un moment plus agréable. N’oubliez pas de vous féliciter à chaque nouvelle posture réussie pour prendre conscience de vos propres progrès et réalisations.
 
Exprimez-vous
N'ayez jamais peur de poser des questions et de demander des clarifications au professeur et cela même si la classe est silencieuse. Vous n’êtes sûrement pas seul à vous questionner. La compréhension des consignes et primordial afin d’éviter les blessures.

Allez à votre rythme.
En tant que débutant, il est faux de croire que vous serez souple ou que vous maîtriserez toutes les postures immédiatement. Vous devez y aller progressivement même si vous êtes en bonne condition physique. Il est toujours recommandé de passer par le niveau débutant afin de bien comprendre la philosophie du yoga et de faciliter l’apprentissage des postures. Assurez-vous donc d’être inscrit au bon cours de yoga avant de commencer.

Samsara vous offre un cadre intime, où les cours sont conçus pour vous initier progressivement aux pratiques de Isha Hatha Yoga. Nos classes sont enseignées dans la plus pure tradition classique ainsi que dans le plus grand respect afin de vous offrir la meilleure expérience de yoga possible.
 
Patrick Desrochers
samsarahathayoga.com
514-424-7871