5 bonnes raisons pour pratiquer la méditation

Alternative aux médicaments, la méditation apporte des bienfaits physiques et psychiques. Les médecins sont unanimes aujourd’hui, méditer est l’assurance de retrouver le moral, le calme et le sommeil.

1. La méditation améliore le bien-être mental

Différentes études ont montré que la méditation limite le stress, l'anxiété et le risque de dépression. En générale, la méditation améliore l'humeur et le bien-être psychologique, comme a pu le montrer une étude britannique. Aussi, une étude indienne a trouvé que la méditation diminue les effets du stress et favorise la relaxation chez des adultes qui n'en ont jamais pratiqué.

2. La méditation stimule l'activité du le cerveau

La méditation favorise l'attention, la mémoire et limiterait les effets de l'âge sur le cerveau. Des chercheurs de Harvard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau. De plus, dans une étude de l’université de Californie, des participants arrivaient mieux à se concentrer sur des tâches répétitives grâce à la pratique de la méditation. Par ailleurs, dans une autre étude menée sur des adultes souffrant d'un déficit de l'attention, ceux qui pratiquaient la méditation régulièrement réduisaient leur hyperactivité, leur impulsivité, et donc leurs problèmes d'inattention.

3. La méditation diminue la douleur

Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation est bénéfique contre la douleur. Par exemple, des chercheurs de l'université de Californie ont comparé des personnes qui avaient une longue pratique de la méditation et des témoins. Les personnes qui pratiquaient la méditation depuis plusieurs années avaient des réponses à la douleur inférieures de 40 à 50 % par rapport aux témoins. Lorsque les témoins ont appris à méditer pendant cinq mois, ils ont eux aussi connu une réduction de leur réponse cérébrale à la douleur.

4. La méditation pour une bonne santé cardiovasculaire.

Dans une étude, 200 personnes à risque cardiovasculaire ont suivi soit des séances pour promouvoir une meilleure alimentation et de l'exercice, soit des séances de méditation. Les chercheurs ont trouvé que ceux qui avaient suivi des séances de méditation avaient réduit de 48 % leur risque de crise cardiaque, d'AVC et de décès. Ces changements étaient associés à une pression sanguine plus basse. 

5. La méditation renforce le système immunitaire

Une étude a montré que la méditation a des effets sur les gènes: les gènes pro-inflammatoires sont moins présents, ce qui explique que l'organisme se rétablit plus facilement après une situation stressante. Dans une étude qui a comparé la méditation à d'autres interventions (musicothérapie, exercice, éducation à la nutrition), les techniques de cette dernière étaient plus efficaces pour soulager les symptômes inflammatoires.

Venez chanter méditer avec moi toutes les semaines et apportez équilibre et bien-être dans votre vie. 

Patrick Desrochers / Samsara Hatha Yoga