Plongez au cœur du Hatha Yoga
Retraite pour débutants
Monastère des Augustines - Québec
20 au 22 février 2026
20 au 22 février 2026
Offrez-vous une escapade bien-être au Monastère des Augustines et découvrez en douceur l’univers du Hatha Yoga. Cette retraite s’adresse tout particulièrement aux personnes débutantes : aucune expérience préalable n’est requise, seulement l’envie de prendre un temps pour soi et d’explorer la pratique à son rythme.
Avec des pratiques simples et accessibles, vous apprendrez à respirer, à vous détendre et à bouger à votre rythme. Pas besoin d’être souple ou athlète : chaque posture s’adapte à vos capacités. Ici, aucune compétition ni performance — seulement un environnement propice à l’exploration et à la reconnexion avec votre corps et votre esprit.
Vous serez guidés avec bienveillance par Patrick Desrochers et Sébastien Deschênes, formés en Inde à l’Isha Hatha School of Yoga à travers un programme de 1750 heures. Leur enseignement respecte la tradition et vous accompagne pas à pas, avec clarté et simplicité.
Ici, pas de musique, pas de miroirs, pas d’accessoires compliqués : un cadre épuré qui permet de se recentrer et d’aller à l’essentiel. Vous repartirez avec des outils concrets pour cultiver calme, vitalité et équilibre dans votre quotidien.
Avec des pratiques simples et accessibles, vous apprendrez à respirer, à vous détendre et à bouger à votre rythme. Pas besoin d’être souple ou athlète : chaque posture s’adapte à vos capacités. Ici, aucune compétition ni performance — seulement un environnement propice à l’exploration et à la reconnexion avec votre corps et votre esprit.
Vous serez guidés avec bienveillance par Patrick Desrochers et Sébastien Deschênes, formés en Inde à l’Isha Hatha School of Yoga à travers un programme de 1750 heures. Leur enseignement respecte la tradition et vous accompagne pas à pas, avec clarté et simplicité.
Ici, pas de musique, pas de miroirs, pas d’accessoires compliqués : un cadre épuré qui permet de se recentrer et d’aller à l’essentiel. Vous repartirez avec des outils concrets pour cultiver calme, vitalité et équilibre dans votre quotidien.
Cette retraite est ouverte à tous, même si c’est votre toute première expérience de yoga.
Un aperçu de notre dernière retraite au Monastère des Augustines.
Quelques images simples pour ressentir l’atmosphère, le calme et la présence que nous cultivons lors de nos retraites.
Quelques images simples pour ressentir l’atmosphère, le calme et la présence que nous cultivons lors de nos retraites.
Envie de vivre cette expérience à votre tour ?
Le Monastère des Augustines
Se ressourcer au cœur de l’histoire
Au cœur du Vieux-Québec, le Monastère des Augustines est un lieu de mémoire vivant, où histoire et mieux-être s’unissent. Ce havre de paix invite à ralentir, à respirer et à se laisser envelopper par la sérénité des lieux.
Les chambres, situées dans les anciennes ailes de l’Hôtel-Dieu fondé au 17ᵉ siècle, portent encore l’âme des Augustines. Restaurées avec soin, elles marient le charme du passé au confort d’aujourd’hui. Simplicité, authenticité et atmosphère apaisante en font un écrin idéal pour le ressourcement et l’introspection.
Les chambres, situées dans les anciennes ailes de l’Hôtel-Dieu fondé au 17ᵉ siècle, portent encore l’âme des Augustines. Restaurées avec soin, elles marient le charme du passé au confort d’aujourd’hui. Simplicité, authenticité et atmosphère apaisante en font un écrin idéal pour le ressourcement et l’introspection.
Le Vivoir
Le Vivoir est un espace chaleureux et apaisant où vous pouvez savourer des repas sains et nourrissants. Prenez le temps de déguster chaque plat avec attention, sans jugement et avec plaisir, en vous offrant une alimentation qui nourrit autant votre corps que votre esprit. Chaque bouchée vous remplira de gratitude, à l'image des Augustines, dans ce lieu dédié au bien-être et à la pleine conscience.
Programme de la retraite
Pratiques de Hatha Yoga et Méditations
Upa Yoga
Série de mouvements doux qui libèrent les raideurs, activent l’énergie des articulations et procurent un bien-être immédiat. Accessible à tous, c’est une excellente introduction au Hatha Yoga.
Pranayama
Pratique respiratoire favorisant la vitalité et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Méditation Aumkar
Centrée sur le son « Aum », elle calme le mental et invite à une profonde tranquillité intérieure.
Méditation Sushanti
Pratique guidée favorisant une relaxation profonde et la régénération du corps, du système nerveux, des sens et de l’esprit.
Manger en pleine conscience
Invitation à transformer l’acte de se nourrir en une forme de méditation, en portant attention à chaque geste, chaque saveur et chaque sensation.
Atelier
Écrire sa gratitude
Atelier d’écriture invitant à exprimer et honorer les personnes et les expériences qui nourrissent votre chemin.
Expérience spéciale
Visite commentée «Secrets de bâtiment»
Une invitation à découvrir l’histoire des Augustines à travers l’évolution architecturale de leur monastère fondateur.
Activités complémentaires
Temps libre, marche dans les rues de Québec, soins et massothérapie (sur demande).
Upa Yoga
Série de mouvements doux qui libèrent les raideurs, activent l’énergie des articulations et procurent un bien-être immédiat. Accessible à tous, c’est une excellente introduction au Hatha Yoga.
Pranayama
Pratique respiratoire favorisant la vitalité et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Méditation Aumkar
Centrée sur le son « Aum », elle calme le mental et invite à une profonde tranquillité intérieure.
Méditation Sushanti
Pratique guidée favorisant une relaxation profonde et la régénération du corps, du système nerveux, des sens et de l’esprit.
Manger en pleine conscience
Invitation à transformer l’acte de se nourrir en une forme de méditation, en portant attention à chaque geste, chaque saveur et chaque sensation.
Atelier
Écrire sa gratitude
Atelier d’écriture invitant à exprimer et honorer les personnes et les expériences qui nourrissent votre chemin.
Expérience spéciale
Visite commentée «Secrets de bâtiment»
Une invitation à découvrir l’histoire des Augustines à travers l’évolution architecturale de leur monastère fondateur.
Activités complémentaires
Temps libre, marche dans les rues de Québec, soins et massothérapie (sur demande).
Toutes ces pratiques de yoga et de méditation vous seront enseignées de façon progressive, afin que vous puissiez les pratiquer de manière autonome une fois de retour chez vous et poursuivre votre chemin vers le bien-être au quotidien.
Horaire
Vendredi
Arrivée à partir de 16h00
17h15 Mot d'accueil
18h15 Souper
19h30 Pranayama & méditation Sushanti
Samedi
7h15 Hatha Yoga
9h15 Manger en pleine conscience
9h30 Brunch en silence
11h00 Visite guidée de l'exposition: Secrets de bâtiment
12h00 Collation et temps libre
16h00 Hatha Yoga
18h15 Souper
19h45 Pranayama & méditation Aumkar
Dimanche
7h15 Hatha Yoga
9h30 Brunch en silence
11h00 Atelier: Écrire sa gratitude
12h00 Pranayama & méditation Aumkar
13h30 Départ
Il s’agit d’un horaire indicatif. Certains ajustements et changements peuvent survenir en cours de route.
Vendredi
Arrivée à partir de 16h00
17h15 Mot d'accueil
18h15 Souper
19h30 Pranayama & méditation Sushanti
Samedi
7h15 Hatha Yoga
9h15 Manger en pleine conscience
9h30 Brunch en silence
11h00 Visite guidée de l'exposition: Secrets de bâtiment
12h00 Collation et temps libre
16h00 Hatha Yoga
18h15 Souper
19h45 Pranayama & méditation Aumkar
Dimanche
7h15 Hatha Yoga
9h30 Brunch en silence
11h00 Atelier: Écrire sa gratitude
12h00 Pranayama & méditation Aumkar
13h30 Départ
Il s’agit d’un horaire indicatif. Certains ajustements et changements peuvent survenir en cours de route.
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Quelques mots pour témoigner de ce qui a été vécu ensemble.
Quelques mots pour témoigner de ce qui a été vécu ensemble.
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« J’ai adoré ma première retraite yoga. Un vrai moment de bienveillance, de calme et de belles rencontres. Le corps, le cœur et l’esprit en ressortent apaisés… et déjà impatients de recommencer ! »
— Mélisa Vitulano
« C'était notre toute première retraite et nous n’aurions pas pu imaginer mieux. J’ai particulièrement apprécié la douceur de l’enseignement et la richesse des échanges. »
— Karoline Klinck
« J'ai vécu ma première retraite yoga et méditation au Monastère des Augustines. J’en suis sortie enrichie et confiante pour poursuivre mes pratiques à la maison. Même en étant débutante je me suis sentie guidée avec clarté et sécurité. »
— Hélène Francoeur
— Mélisa Vitulano
« C'était notre toute première retraite et nous n’aurions pas pu imaginer mieux. J’ai particulièrement apprécié la douceur de l’enseignement et la richesse des échanges. »
— Karoline Klinck
« J'ai vécu ma première retraite yoga et méditation au Monastère des Augustines. J’en suis sortie enrichie et confiante pour poursuivre mes pratiques à la maison. Même en étant débutante je me suis sentie guidée avec clarté et sécurité. »
— Hélène Francoeur
Tarifs
Cette retraite est ouverte à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga.
Cette retraite est ouverte à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga.
795$ occupation simple / salle de bain partagée (lavabo dans la chambre)
745$ occupation double (2 lits simples) / salle de bain partagée (lavabo dans la chambre)
995$ occupation simple / salle de bain privée
845$ occupation double (2 lits simples) / salle de bain privée
Les tarifs affichés sont par personne
Dépôt de 250$ à l’inscription non remboursable
Solde payable au plus tard 30 jours avant le début de la retraite.
Aucun remboursement à moins de 30 jours avant le début de la retraite.
745$ occupation double (2 lits simples) / salle de bain partagée (lavabo dans la chambre)
995$ occupation simple / salle de bain privée
845$ occupation double (2 lits simples) / salle de bain privée
Les tarifs affichés sont par personne
Dépôt de 250$ à l’inscription non remboursable
Solde payable au plus tard 30 jours avant le début de la retraite.
Aucun remboursement à moins de 30 jours avant le début de la retraite.
Vous êtes seul(e)? Nous pouvons vous jumeler avec un(e) autre participant(e).
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Le séjour comprend:
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Le séjour ne comprend pas:
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Inscription et information
Vous souhaitez vous inscrire ou voulez davantage d’informations?
Contactez-nous!
[email protected]
514-424-7871
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Conditions générales de participation
En vous inscrivant à cette retraite, vous acceptez les conditions générales de Samsara Hatha Yoga concernant la santé, les paiements, les annulations, et la responsabilité.
Lire les conditions complètes ici
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Vous vous demandez peut-être si cette retraite est faite pour vous…
Prenez quelques minutes pour découvrir notre façon d’accompagner.
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Afin de compenser pour les émissions de CO2 occasionnées par les déplacements de tous les participants, Samsara s'engage à financer des projets de séquestration de carbone par le reboisement de surfaces qui permettront la constitution de nouvelles forêts au sud du Québec qui viendront capter nos émissions et réduire l’impact des changements climatiques futurs.