Faire vivre la pratique
Des outils concrets pour nourrir votre pratique au quotidien
Vous venez de compléter un programme ou une retraite. Une expérience profonde, une reconnexion à vous-même…
Et maintenant ? Comment faire vivre ce que vous avez reçu, une fois de retour à la maison ?
Cette page est là pour vous accompagner. Pour que votre tapis ne reste pas rangé au placard, mais devienne un espace vivant, régulier, soutenant. Un rendez-vous sincère avec vous-même, jour après jour.
1. Créer son espace
Faire vivre la pratique commence par la rendre simple et accessible.
💡 Mieux vaut 15 minutes chaque jour que 1h une fois par semaine. La constance est la vraie discipline.
2. Ressources pour vous accompagner
Pour que votre pratique trouve sa place au quotidien, nous avons rassemblé ici des outils simples et bienveillants pour vous aider à cultiver votre autonomie.
Vidéos-guides
Pour revoir certaines postures ou pratiques, retrouvez nos vidéos de référence :
👉 Accéder aux vidéos
Ambiances sonores
Laissez-vous porter par les sons qui accompagnent nos séances et soutiennent la concentration et la détente intérieure :
Application Sadhguru
Téléchargez gratuitement l’application Sadhguru sur votre téléphone ou tablette. Elle vous donne accès à plusieurs pratiques guidées, méditations et réflexions pour nourrir votre chemin intérieur au quotidien.
3. Retrouver l’élan ensemble
Pratiquer seul ne veut pas dire être isolé. Pour garder l’élan et approfondir votre expérience participez à nos séances de révision et pratiques guidées offertes au studio, en groupe ou en privé.
👉 Consultez le calendrier pour découvrir les prochaines dates.
4. Une communauté vivante
Même si la pratique est intérieure, le chemin est plus doux quand on se sent soutenu.
Samsara Hatha Yoga, c’est aussi une communauté vivante de pratiquants qui partagent la même intention de croissance et de présence.
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5. Mon plan d'action
Vous avez les outils. Ce qu’il reste à cultiver, c’est la continuité.
Télécharger votre plan d’action hebdomadaire
Un outil simple et efficace pour :
Comment remplir votre plan d’action hebdomadaire
Prenez 5 à 10 minutes au début de chaque semaine, idéalement le dimanche soir ou le lundi matin.
1. Mon objectif pour la semaine
Formulez une intention concrète et réaliste.
Exemples :
– « Pratiquer Nadi Shuddhi 5 fois »
– « Faire 3 séances de 30 minutes »
2. Quand et où vais-je pratiquer ?
Notez vos créneaux précis dans la semaine (jours, heures, lieu). Cela augmente les chances de tenir l’engagement.
3. Moyens à mettre en place
Préparer le tapis, choisir la tenue la veille, utiliser une alarme douce…
4. Obstacles possibles
Fatigue, imprévus, découragement… Les identifier permet d’y répondre lucidement.
5. Solutions
Exemples : « Si je suis fatigué, je fais une pratique plus courte. »
« Si je manque de temps, je fais 4 minutes de Nadi Shuddhi. »
6. Retour sur la semaine
Et souvenez-vous : nous ne sommes jamais bien loin.
Que vous ayez une question, un doute, ou simplement l’envie de partager, nous sommes là — présents, disponibles, et toujours heureux de vous soutenir sur ce chemin que vous avez choisi d’honorer.
Avec bienveillance,
Patrick & Sébastien
Et maintenant ? Comment faire vivre ce que vous avez reçu, une fois de retour à la maison ?
Cette page est là pour vous accompagner. Pour que votre tapis ne reste pas rangé au placard, mais devienne un espace vivant, régulier, soutenant. Un rendez-vous sincère avec vous-même, jour après jour.
1. Créer son espace
Faire vivre la pratique commence par la rendre simple et accessible.
- Choisissez un endroit calme, même petit, où vous pouvez laisser votre tapis prêt.
- Ajoutez une lampe, une bougie, une image, un objet qui nourrit votre intention.
- Essayez de pratiquer à la même heure chaque jour — idéalement le matin, lorsque l’esprit est clair.
💡 Mieux vaut 15 minutes chaque jour que 1h une fois par semaine. La constance est la vraie discipline.
2. Ressources pour vous accompagner
Pour que votre pratique trouve sa place au quotidien, nous avons rassemblé ici des outils simples et bienveillants pour vous aider à cultiver votre autonomie.
Vidéos-guides
Pour revoir certaines postures ou pratiques, retrouvez nos vidéos de référence :
👉 Accéder aux vidéos
Ambiances sonores
Laissez-vous porter par les sons qui accompagnent nos séances et soutiennent la concentration et la détente intérieure :
- Musique d’accueil et de fin de séance
- Sojugada Sooju Mallige (chant traditionnel du sud de l'Inde)
- Invocation — Asatoma Satgamaya
- Chant AUM
Application Sadhguru
Téléchargez gratuitement l’application Sadhguru sur votre téléphone ou tablette. Elle vous donne accès à plusieurs pratiques guidées, méditations et réflexions pour nourrir votre chemin intérieur au quotidien.
3. Retrouver l’élan ensemble
Pratiquer seul ne veut pas dire être isolé. Pour garder l’élan et approfondir votre expérience participez à nos séances de révision et pratiques guidées offertes au studio, en groupe ou en privé.
👉 Consultez le calendrier pour découvrir les prochaines dates.
4. Une communauté vivante
Même si la pratique est intérieure, le chemin est plus doux quand on se sent soutenu.
Samsara Hatha Yoga, c’est aussi une communauté vivante de pratiquants qui partagent la même intention de croissance et de présence.
Groupe Facebook
Restez en lien, échangez et trouvez l’inspiration au quotidien.
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5. Mon plan d'action
Vous avez les outils. Ce qu’il reste à cultiver, c’est la continuité.
Télécharger votre plan d’action hebdomadaire
Un outil simple et efficace pour :
- Clarifier vos intentions
- Nommer les obstacles et imaginer des solutions
- Suivre vos avancées avec bienveillance
Comment remplir votre plan d’action hebdomadaire
Prenez 5 à 10 minutes au début de chaque semaine, idéalement le dimanche soir ou le lundi matin.
1. Mon objectif pour la semaine
Formulez une intention concrète et réaliste.
Exemples :
– « Pratiquer Nadi Shuddhi 5 fois »
– « Faire 3 séances de 30 minutes »
2. Quand et où vais-je pratiquer ?
Notez vos créneaux précis dans la semaine (jours, heures, lieu). Cela augmente les chances de tenir l’engagement.
3. Moyens à mettre en place
Préparer le tapis, choisir la tenue la veille, utiliser une alarme douce…
4. Obstacles possibles
Fatigue, imprévus, découragement… Les identifier permet d’y répondre lucidement.
5. Solutions
Exemples : « Si je suis fatigué, je fais une pratique plus courte. »
« Si je manque de temps, je fais 4 minutes de Nadi Shuddhi. »
6. Retour sur la semaine
- Succès : célébrez vos pas, même petits.
- Améliorations possibles : ajustez avec bienveillance, sans vous juger.
Et souvenez-vous : nous ne sommes jamais bien loin.
Que vous ayez une question, un doute, ou simplement l’envie de partager, nous sommes là — présents, disponibles, et toujours heureux de vous soutenir sur ce chemin que vous avez choisi d’honorer.
Avec bienveillance,
Patrick & Sébastien